こんにちはピンです。
今日は土曜日ですのでジムで胸と肩のトレーニングを行いたいと思います。
早朝ウォーキング
起床後に顔を洗ってEAAを飲んで早朝ウォーキングに行って来ました。
走行ルート
走行ルートはいつも通りです。
朝食
朝食はバナナ、ゆで卵2個、野菜ジュース、アイスブラックコーヒーです。アイスブラックコーヒーを復活させました。この後にお腹が空いたらミックスナッツを食べます。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、じゃがバター、梨、アイスブラックコーヒーです。
ルネサンス熊本学園大通24
ルネサンス熊本学園大通24まで歩いて来ました。
走行ルート
走行ルートはいつも通りで早歩きで歩きます。
胸と肩のトレーニング
①入浴(全身)10分
②ストレッチ(全身)15分
③スミスベンチプレス(胸)10 30 40 50 55
④インクラインスミスベンチプレス(胸)10 30 40 45 45
⑤サイドレイズ(肩)8 8 9
⑥ダンベルプレス(胸)12 12 14
⑦インクラインダンベルプレス(胸)14 14 14
⑧ショルダープレスマシン(肩)20 25 30
⑨チェストプレスマシン(胸)35 35 35
はま寿司 熊本東バイパス店
筋トレ中に父から電話が掛かってきて筋トレを中断してはま寿司 熊本東バイパス店に来ました。
お寿司
久しぶりのお寿司に大興奮しながら注文します。
茶碗蒸しは銀杏が入っているから美味しく、あさりの味噌汁は少し辛いのでお湯を足して頂きます。
エンガワが最高です。鰻は少し身がほぐれていますね。
ハマチはいまいちでしたが、ローストビーフと鴨は美味しいです。
最後はエンガワ4貫で〆ました。
あすけん
今日のあすけん健康度は39点です。
エネルギー、たんぱく質、炭水化物、飽和脂肪酸、塩分が過剰でした。
まとめ
今日は土曜日という事で早めにジムに行って胸と肩のトレーニングを始めましたが、開始早々父から電話がありご飯を食べに行く事になりましたので、筋トレを中断してはま寿司でお腹いっぱいお寿司を食べました。明日は日曜日ですのでいつも以上に早めにジムへ行きたいと思います。
私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。
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