こんにちはピンです。
今日は日曜日ですのでいつもよりも早くジムに行って背中と腕のトレーニングを行いたいと思います。
早朝ウォーキング
早朝とは言えない時間ですが早朝ウォーキングを行いました。ここは産業道路と託麻本通りと合流する場所でこの先のバス停なら2路線のバスに乗る事が出来ます。
走行ルート
走行ルートはいつも通りです。
朝食
朝食はゆで卵2個、バナナ、野菜ジュース、アイスブラックコーヒーです。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト3個、じゃがバター、唐芋バター、りんご、アイスブラックコーヒーです。これを食べた後に龍が如く 極2のプレイをライブ配信しました。
ルネサンス熊本学園大通24
龍が如く 極2を2時間プレイしたあとは、ルネサンス熊本学園大通24まで歩いて来ました。
ウォーキング
ウォーキングルートはいつも通りです。
背中と腕のトレーニング
①入浴(全身)10分
②ストレッチ(全身)15分
③ダンベルロウ左右(背中)18 18 18
④デッドリフト(背中)20 40 50 60 65
⑤ラットプルダウンマシン(背中)45 45 45
⑥EZバーアームカール21(二頭)19 19 19
⑦アシストチンニング(背中)21 21 21 ※14は無理
⑧アシストディップス(三頭)21 21 21
⑨ケーブルラットプルダウン(背中)45 50 50
⑩EZバープリーチャーカール(二頭)14 16.5 16.5
⑪ローイングマシン(背中)45 50 50
⑫ダンベルライイングエクステンション(三頭)8 8 8
今日は日曜日ですので帰り際は人がほとんどいなくなります。
⑬入浴(全身)20分
ウォーキング
帰りは足早に帰りました。
夕食
夕食は手羽元のさっぱり煮、ご飯、納豆、冷奴、サラダ、アスパラガス、ブロッコリー、オクラ、ゆず白菜、キムチ、味噌汁です。これを食べた後はまた龍が如く 極2のプレイをライブ配信しました。
あすけん
今日のあすけん健康度は78点です。
たんぱく質、炭水化物が過剰でした。
まとめ
今日は日曜日ですので早朝ウォーキングした後は龍が如く 極2をプレイして、早めにジムに行って背中と腕のトレーニングを行ってから、夜からまた龍が如く 極2をプレイ配信しました。明日は月曜日でジムが休館日ですので、髪を切って貰いに行きたいと思います。
私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。
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