こんにちはピンです。
今日は久しぶり作曲したくなりましたので、Cubaseをインストールしたいと思います。
早朝ウォーキング
起床後に顔を洗ってEAAを飲んで早朝ウォーキングに行きました。
走行ルート
走行ルートはいつも通りです。
朝食
朝食はゆで卵2個、バナナ、野菜ジュース、アイスブラックコーヒーです。
Cubase Pro 12
2022年に前のAERO 15 OLEDへCubase Pro 12をインストールしてましたが、起動しなくなって新AERO 15 OLEDになってCubaseを使っておりませんでしたが、動画編集していると新しいBGMを作りたくなって、Cubase Pro 12とNexus4をインストールしてみました。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト3個、じゃがバター、唐芋バター、リンゴ、アイスブラックコーヒーです。
ルネサンス熊本学園大通24
作曲していると時間が溶けまくりますので、キリを上げてルネサンス熊本学園大通24まで歩いて来ました。
ウォーキング
ウォーキングルートはいつも通りです。
背中と腕のトレーニング
①入浴(全身)10分
②ストレッチ(全身)15分
③デッドリフト(背中)10 40 60 70 75
④ダンベルオーバーヘッド(三頭)8 8 8
⑤インクラインハンマー(二頭)8 8 8
⑥ダンベルロウ左右(背中)18 18 18
⑦アシストディップス(腕)21 14 14
⑧アシストチンニング(背中)21 14 21
⑨EZバーアームカール21(二頭)21.5 21.5 21.5
⑩ダンベルライイングエクステンション(三頭)10 10 10
⑪ケーブルラットプルダウン(背中)45 45 45
⑫EZバープリーチャーカール(二頭)16.5 16.5 16.5
⑬ローイングマシン(背中)50 50 50
⑭アブドミナルクランチ(お腹)35 40 40
⑮クロストレーナー(全身)20分
⑯入浴(全身)20分
ウォーキング
帰りも歩いて帰りました。
夕食
夕食はシシャモ、ご飯2杯、納豆、冷奴、サラダ、ブロッコリー、オクラ、アスパラガス、ゆず白菜、キムチ、味噌汁です。
あすけん
今日のあすけん健康度は76点です。
たんぱく質、炭水化物が過剰で、脂質が不足でした。
まとめ
今日は久しぶりにCubase Pro 12をインストールして作曲してみましたが、音が下りてこない状態では作曲が進まず、夕方からジムで背中と腕のトレーニングを行いました。明日は早朝ウォーキング時に音が下りてくるように口ずさみながら歩きたいと思います。
私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。
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