こんにちはピンです。
今日は火曜日ですので日中はデスクワークして動画編集してから、ジムで背中と腕のトレーニングを行いたいと思います。
早朝買い物インターバル速歩
起床後に顔を洗ってストレッチポールでストレッチして、EAAを飲んで早朝買い物インターバル速歩に行きました。実は一週間前ぐらいからストレッチポールでストレッチしていましたが、ブログには載せていませんでした。
ＨＩヒロセ スーパーコンボ渡鹿店
ＨＩヒロセ スーパーコンボ渡鹿店で買い物しました。
走行ルート
走行ルートはいつも通りです。
朝食
朝食はゆで卵2個、バナナ、野菜ジュース、ブラックコーヒーです。この後はブログを更新しました。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、青りんご、ブラックコーヒーです。この後は動画編集しました。
ルネサンス熊本学園大通24
夕方からルネサンス熊本学園大通24まで歩いて来ました。
ウォーキング
走行ルートはいつも通りです。
背中と腕のトレーニング
①入浴(全身)10分
②ストレッチ(全身)15分
③デッドリフト(背中)20 40 60 60 60 60
④EZバープリーチャーカール(二頭)19 19 19
⑤ダンベルライイングトライセプスエクステンション(三頭)10 10 10
⑥EZバーアームカール21(二頭)21.5 21.5 21.5
⑦ベントオーバーローイング(背中)20 30 40 40 35 35 35
⑧ディップス(三頭)0 0 0
⑨アシストチンニング(背中)21 21 21
⑩デッドリフト(背中) 60 60 60 60 60 60
⑪アブドミナルクランチマシン(お腹)35 35 35
⑫ダンベルオーバーヘッド(三頭)8 8 8
⑬バックエクステンション(腰)45 45 45
⑭ベントオーバーローイング(背中)20 35 30 30 30 30 30
⑮クロストレーナー（全身）24分
⑯ストレッチ（全身）10分
⑰入浴・サウナ（全身）30分
※本日上げた総重量は1,452.5kgです。
ウォーキング
帰りも歩いて帰りました。
夕食
夕食は手羽元のさっぱり煮、ご飯2杯、冷奴、サラダ、ほうれん草、ブロッコリー、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
あすけん
今日のあすけん健康度は74点です。
たんぱく質、炭水化物が過剰でした。
まとめ
今日は火曜日ですので、日中はデスクワークして動画編集してから、夕方からジムで背中と腕のトレーニングを行いました。明日は博多日帰り出張ですので張り切っていきたいと思います。
私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。
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