こんにちはピンです。
今日は土曜日ですので日中は動画編集してから、夕方からジムで下半身のトレーニングをしたいと思います。
早朝買い物インターバル速歩
起床後に顔を洗ってストレッチポールでストレッチしてから、EAAを少しずつ飲んで早朝買い物インターバル速歩に行きました。
ＨＩヒロセ スーパーコンボ渡鹿店
八百健が閉まってましたのでＨＩヒロセ スーパーコンボ渡鹿店で買い物して帰りました。
走行ルート
走行ルートはいつも通りです。今日は10時過ぎてたのに八百健が閉まっていたのは残念でしたね。
朝食
朝食ゆで卵2個、バナナ、野菜ジュース、ブラックコーヒーです。この後はブログを更新しました。
昼食
昼食はブランフレーク、トマト、唐芋バター、じゃがバター、青りんご、ブラックコーヒーです。この後は動画編集しました。
ルネサンス熊本学園通24
夕方からルネサンス熊本学園通24まで歩いて来ました。
ウォーキング
最近はツイッチ見ながら歩かないので走行時間が早めです。
下半身のトレーニング
①入浴(全身)10分
②ストレッチ(全身)15分
③ハイバースクワット(脚)20 40 50 60 60
④レッグカールマシン(もも裏)35 35 35
⑤アブドミナルクランチマシン(お腹)40 40 40
⑥アブダクションマシン(内もも)50 55 50
⑦ワイドスクワット(脚)20 40 50 60 60 60
⑧レッグエクステンションマシン(もも表)45 45 45
⑨ ロータリートーソマシン左右(脇腹)30 30 30
⑩ バックエクステンションマシン(腰)45 45 45
⑪ブルガリアンスクワット左右(脚)18 18 18
⑫アダクションマシン(お尻)62.5 62.5 62.5
⑬クロストレーナー(全身)24分
⑭ストレッチ(全身)10分
⑮入浴・サウナ(全身)30分
今日は土曜日という事もあってジムも空いていました。
ウォーキング
帰りも歩いて帰りました。
昼食
夕食は肩ロースのビーフステーキ、ご飯、卵かけご飯、サラダ、ほうれん草、ブロッコリー、減塩味噌汁です。
肩ロースのビーフステーキ
スリットが入ったステーキは好きじゃないですが、最近は切り易さもあってスリットステーキが好きになって来ました。溶岩プレートで調理するのも慣れてきましたね。
あすけん
今日のあすけん健康度は43点です。
エネルギー、たんぱく質、脂質、炭水化物、飽和脂肪酸が過剰でした。夕食後はアンダイイングのゲーム配信をしました。
まとめ
今日は土曜日という事もあり仕事もありませんでしたので、ブログを更新と動画編集した後に、夕方からジムで下半身のトレーニングを行いました。明日は日曜日ですので久しぶりにバリオスⅡに乗ってソロツーリングに行きたいと思います。
私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。
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