こんにちはピンです。
今日は金曜日ですので、昨日頂いた資料を確認しながら台本を作成してから、夕方からジムで引くトレーニングを行いたいと思います。
早朝買物インターバル速歩
起床後に顔を洗ってストレッチポールでストレッチしてから、EAAを少しづつ飲んで早朝買物インターバル速歩に出かけました。
ＨＩヒロセ スーパーコンボ渡鹿店
ＨＩヒロセ スーパーコンボ渡鹿店でいつも使っているチューブバターを購入しようかと思いましたが、在庫切れでした。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
朝食
朝食はゆで卵2個、ミニトマト4個、バナナ、野菜ジュース、ブラックコーヒーです。この後はブログを更新しました。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、じゃがバター、唐芋バター、イチゴ3個、ミカン3個、ブラックコーヒーです。この後は台本を作成しました。
Amazon袋
そろそろジムに出かけようかしたところでAmazon袋が届きました。
Panasonic あったか くるけっと
大阪日帰り出張中に注文したPanasonic あったか くるけっとが届きました。これはレビュー動画を撮影予定です。
ルネサンス熊本学園大通
夕方からルネサンス熊本学園大通まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
引くトレーニング
①入浴(全身)10分
②ストレッチ(全身)15分
③デッドリフト(背中)20 40 60 60 80 80
④EZバープリーチャーカール(二頭)19 19 19
⑤バーベルシュラッグ(首)20 40 50 50 50 55 55 60
※シュラッグのMAXが60kgまで行きましたがこれ以上は首や肩が持たなそうでした。
⑥ケーブルバックダブルバイ(肩)5 5 5
⑦アシストチンニングマシン(背中)14 14 14
⑧アブドミナルクランチマシン(お腹)42.5 42.5 42.5
⑨ケーブルラットプルダウン(背中)45 ②45 ③45
⑩EZバーアームカール21(二頭)21.5 21.5 21.5
⑪アームカールリバーススピネイトハンマーカール20(前腕)5 5 5
⑫ベントオーバーロウ(背中)20 30 35 35 35 35 40 40
⑬クロストレーナー(全身)20分
⑭ストレッチ(全身)10分
⑮入浴・サウナ(全身)30分
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
夕食
夕食は手羽元のさっぱり煮、ご飯1杯、納豆、冷奴、サラダ、ゆず白菜、ほうれん草、ブロッコリー、キムチ、辛子明太子、減塩味噌汁です。
あすけん
今日のあすけん健康度は95点です。
たんぱく質のみ過剰でした。
まとめ
今日は金曜日でしたので昨日届いた資料を基に台本を作成してから、夕方はジムで引くトレーニングを行いました。明日は念願のデートですので、 ブログ更新・動画撮影・下半身のトレーニングを早めに行いたいと思います。
私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。
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