こんにちはピンです。
今日は木曜日ですので日中はデスクワークしてから、夕方からジムで引くトレーニングを行いたいと思います。
早朝買物インターバル速歩
起床後はマルチビタミンをEAAで飲んで、ストレッチポールでストレッチしてから早朝買物インターバル速歩に出かけました。
ＨＩヒロセ スーパーコンボ渡鹿店
ＨＩヒロセ スーパーコンボ渡鹿店で買い物して帰りました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
朝食
朝食はゆで卵2個、バナナ、野菜ジュース、ブラックコーヒーです。この後は新システムの説明会に参加しました。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、ブラックコーヒーです。写真はありませんが清見みかんも食べました。この後はブログを更新しました。
ぜんざい
3時のおやつでぜんざいを食べました。この後は運用面でちょっとバタついたので、完全に連絡が来なくなるまで動画編集していました。
ルネサンス熊本学園大通
いつもよりも遅くルネサンス熊本学園大通まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
引くトレーニング
①入浴(全身)10分
②ストレッチ(全身)15分
③チンニング(背中)5回 5回 5回
④EZバープリーチャー(二頭)31.5 31.5 31.5
⑤デッドリフト(背中)20 40 60 60 60 100 100
⑥ケーブルリアレイズ(肩)7.5 7.5 7.5
⑦ラットプルダウン(背中)52.5 52.5 52.5
⑧シュラッグ(背中)20 40 60 60 60 80 80
⑨ケーブルラットプル(背中)50 ②50 ③50
⑨アブドミナルクランチ(お腹)47.5 47.5 47.5
⑩ベントオーバーロウ(背中)20 30 40 40 40 50
⑪EZバーアームカール21(二頭)24 24 24
⑫アームカールリバーススピネイトハンマーカール20(前腕)6 6 6
⑬トレッドミル傾斜15%4.4km/h(全身)20分
⑭ストレッチ(全身)10分
⑮入浴・サウナ(全身)20分
ウォーキングルート
帰宅中にひき逃げ事故を目撃し、２次被害を防止するために色々と頑張って帰るのが遅くなりました。後日事情聴取があるみたいですので、犯人が捕まるまで協力したいと思います。
夕食
遅い時間なのでいつもの夕食にするか迷いましたが、いつも通りの夕食を頂きました。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点です。
ビタミンAだけ過剰でした。
まとめ
今日は水曜日ですので日中はデスクワークしてから、夕方からジムで引くトレーニングを行いましたが、帰り道でひき逃げ事故を目撃して大変でした。明日は金曜日ですので日中はデスクワークしてから、夕方から下半身のトレーニングを行いたいともいます。
私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。
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