こんにちはピンです。
今日は日中はデスクワークして少し早めにジムで押すトレーニングしてから、夜からサンライズ号に乗りたいと思います。
朝食
起床後はマルチビタミンをEAAで飲んで、ストレッチポールでストレッチしてから、外は大雨ですので早朝インターバル速歩はお休みして、朝食はゆで卵2個、バナナ、野菜ジュース、ブラックコーヒーです。この後はブログを更新しました。
昼食
昼食はブランフレーク、ミディトマト2個、唐芋バター、じゃがバター、清見みかん、ブラックコーヒーです。この後は動画を編集しました。
ルネサンス熊本学園大通
いつもよりも早くルネサンス熊本学園大通まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです
押すトレーニング
①入浴(全身)10分
②ストレッチ(全身)15分
③バタフライマシン(胸)35 35 35
④ベンチプレス(胸)20 30 40 40 40 50 50
⑤ケーブルフライ20ポジ(胸)10 10 10
⑥ディップス(三頭)0 0 0
⑦アブドミナルクランチ(お腹)47.5 47.5 47.5
⑧スミスショ(肩)10 20 30 30 30 32.5 32.5
⑨インクダンベルプレス(胸)14 14 14
⑩ダンベルライイング(三頭)10 10 10
11ダンベルショルダープレス(肩)12 12 12
12ダンベルオーバーヘッド(三頭)7 7 7
13サイドフロントアーノルド(肩)6 6 6
14ショルダープレスマシン(肩)25 25 25
15入浴(全身)10分
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
動画公開
博多ソロツーリングの動画を公開しました。
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夕食
夕食は手羽元のさっぱり煮、ご飯1杯、納豆、冷奴、サラダ、ブロッコリー、ほうれん草、アスパラガス、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
桜町バスターミナル
桜町バスターミナルまで路面バスに乗って来ました。
サンライズ号
サンライズ号に乗車しました。
吉志パーキングエリア
最初の休憩は吉志パーキングエリアです。
ここでホットココアを購入するのが定番になりつつあります。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点です。
ビタミンAだけ過剰でした。
まとめ
今日は朝から雨が振っていましたので早朝インターバル速歩をお休みして、日中はデスクワークや動画編集してからいつもよりも早くジムで押すトレーニングしてから、夜はサンライズ号に乗車しました。明日は梅田出張ですので張り切っていきたいと思います。
私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。
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