こんにちはピンです。
今日は念願だったルネサンスのジムに入会しようと思います。
朝食
朝食はプロテイン、バナナ、野菜ジュースです。
デッド バイ デイライト
今日は土曜日ですので、日中からデッド バイ デイライトで遊びます。レイスで12吊り全滅とれて彩Ⅱまできました。あとお米5個です。
またレイスで全滅取れました。これは9吊り全滅ですね。
また12吊りで全滅取れました。あとお米が2個です。
ついにレイスでも彩Ⅰになれました。これからのんびりゲームできます。
昼食
昼食はグランフレーク、ゆで卵3個、ミディトマト、じゃがバター、唐芋バター、コーヒーです。
ルネサンス熊本学園大通り２４に入会
ルネサンス熊本学園大通り２４に入会しました。16時に受付予約しましたので、それまでデッド バイ デイライトで遊びます。
デッド バイ デイライト
リージョンで新マップに当たりましたので、きっちり8吊りして優鬼してあげました。これで4人が実績解除できたと思います。
スポーツクラブ＆サウナスパ ルネサンス 熊本学園大通24
ずっと気になっていたスポーツクラブ＆サウナスパ ルネサンス 熊本学園大通24に入る事が出来ます。名称が長いので今後はルネサンス 熊本学園大通24と呼びます。
ウォーキング
自宅からのウォーキングです。これから毎日この距離を往復しますが往復でも20分ぐらいですね。
筋トレ
室内はこんな感じです。写真とか動画撮影はNGらしいです。
トレーニングスタイルはいつも通りです。トレーニングメニューはこんな感じです。
①ショルダープレスマシン（肩） 30 30 25 25
②チェストプレスマシン（胸）25 25 25 25 25
③ラットプルダウンマシン（背中）25 30 35 40 35
④レッグプレスマシン（脚） 40 30 30 30 40
⑤バックエクステンションマシン（背中） 25 30 35 35 35
⑥アブドミナルクランチマシン（腹筋） 15 20 25 25 25
⑦ロータリートーソマシン（脇腹）左右 10 15 15 20 20
⑧アダクションマシン（太ももの内側） 25 30 35 30 30
⑨アブダクションマシン（お尻） 20 25 25 30 35
⑩ローイングマシン（背中） 20 25 30 35
⑪レッグカールマシン（太もも裏） 20 20 15 15 15
⑫レッグエクステンションマシン（太もも） 15 20 25 25 25
⑬ダンベルサイドレイズ（肩） 7 8 9 7 7
⑭ダンベルフロントレイズ（肩） 7 7 7 7 7
⑮ランニングマシン（全身） 10分
⑯ストレッチ（全身） 10分
これだけやって3時間ぐらいかかりました。最初はマシンの使い方を学びたいと思います。
今後の筋トレメニュー
【火曜日・金曜日】胸と肩
・スミスベンチプレス（胸）
・スミスインクラインベンチプレス（胸）
・ダンベルベンチプレス（胸）
・ダンベルサイドレイズ（肩）
・ダンベルインクラインプレス（胸）
・ダンベルフロントレイズ（肩）
・チェストプレスマシン（胸）
・ショルダープレスマシン（肩）
・バタフライマシン（胸）
【水曜日・土曜日】腕と背中
・チンニング（背中）
・ダンベルアームカール（腕）
・ダンベルローイング（背中）
・ダンベルキックバック（腕）
・ラットプルダウンマシン（背中）
・ローイングマシン（背中）
【木曜日・日曜日】脚と腹筋
・スミススクワット（脚）
・スミスデッドリフト（脚）
・ブルガリアンスクワット（脚）
・レッグプレスマシン（脚）
・アブドミナルクランチマシン（腹筋）
・ロータリートーソマシン（わき腹）
・アダクションマシン（太ももの内側）
・アブダクションマシン（お尻）
・バックエクステンションマシン（腰）
・レッグカールマシン（太もも裏）
・レッグエクステンションマシン（太もも）
こんな感じで考えております。
夕食
夕食はサイコロステーキを買ってきて、ゆで卵3個、冷奴、ゆず白菜、キムチ、乳製品、野菜ジュースです。
あすけん
今日のあすけん健康度は43点でした。
エネルギー、たんぱく質、脂質、カルシウム、ビタミンA、飽和脂肪酸が過剰で、炭水化物、食物繊維が不足でした。
まとめ
今日は禁煙1周年目という事で自分へのご褒美としてルネサンス熊本へジム会員になりました。8月から2026年3月までの契約となりますので、それまで筋トレを頑張りたいと思います。そして禁煙が1周年過ぎましたので、禁煙という表示を削除したいと思います。
私にとってもっと肉体改造出来ますように…。
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