こんにちはピンです。
今日は盆僕等２０２５という事で両親と一緒にお墓参りに行って、ジムに行きたいと思います。
朝食
朝食はプロテイン、バナナ、野菜ジュースです。
父方のお墓
持参したスポンジで墓石を全部洗いました。スポンジは灯篭に隠しておきましたので、次回も使えると思います。
母方のお墓
父方に続いて母方のお墓に参りました。
カメリア
初めてカメリアに来ました。
パイシチュー
パイシチューを頼みましたが、コーンスープがめちゃくちゃ熱かった。
サラダ
お気持ち程度のサラダが付いてました。
熟成赤身ステーキ 250g
熟成赤身ステーキ 250g、ライス大盛りにしました。
熟成赤身ステーキは柔らかくて美味しかったです。
茶碗蒸し
あっさりとした茶碗蒸しも食べました。
GronG EAA
GronGのEAA 1kg グリーンアップル風味を始めて買いました。筋トレ中に飲みたいと思います。このあと仮眠をとました。
ルネサンス熊本学園大通24
2時間仮眠取った後は、ルネサンス熊本学園大通24まで歩いて来ました。
ウォーキング
走行ルートはいつも通りです。
背中・腕 筋肉トレーニング
①ストレッチ(全身)15分
②アシストチンニング(背中)28 21 21
③アシストディップス(腕)35 42 35
④バーベルアームカール(腕)20 22.5 22.5
⑤プリーチャーカール(腕)15 15 15
⑥ダンベルローイング(背中)12 12 14
⑦ダンベルアームカール(腕)8 8 8
⑧ダンベルキックバック(腕)7 8 8
⑨ラットプルダウンマシン(背中)30 40 45
⑩ローイングマシン(背中)35 40 45
⑪ケーブルラットプルダウン(背中)35 40 40
⑫クロストレーナー(全身)30分
⑬ストレッチ(全身)10分
ウォーキング
帰りはそのまま帰りました。
夕食
夕食は、グランフレーク、サラダ、じゃがバター、巨峰です。
あすけん
今日のあすけん健康度は77点でした。
たんぱく質、脂質、飽和脂肪酸が過剰で炭水化物が不足でした。
まとめ
今年の盆僕等は両親と一緒にお墓参りに行って、ステーキを食べて良かったです。明日は献血に行って、メガネレンズを交換したいと思います。
私にとっていつまでも盆僕等にいけますように…。
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