こんにちはピンです。
今日は土曜日ですので日中はのんびりして、夕方からジムで押すトレーニングを行いたいと思います。
朝食
起床後はマルチビタミンをEAAで飲んで、ストレッチポールでストレッチしてから早朝インターバル速歩に出かけたかったのですが雨が降っていたため、朝食はゆで卵2個、バナナ、野菜ジュース、ブラックコーヒーです。この後はブログを更新しました。
昼食
昼食はブランフレーク、ミディトマト2個、唐芋バター、じゃがバター、ポンカン、ブラックコーヒーです。この後はデッド バイ デイライトを遊びました。
ぜんざい
3時のおやつでぜんざいを食べました。この後は動画を編集しました。
ルネサンス熊本学園大通
いつもよりも少し早くルネサンス熊本学園大通まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
押すトレーニング
①入浴(全身)10分
②ストレッチ(全身)15分
③バタフライマシン(胸)35 35 35
④ベンチプレス(胸)20 30 40 40 40 50 50
⑤ディップス(三頭)10回 10回 10回
⑥レッグレイズ(お腹)15回 10回 10回
⑦ケーブルフライ20ポジ(胸)10 10 10
⑧スミスショルダープレス(肩)10 20 30 30 30 32.5 32.5
⑨インクラインダンベルプレス(胸)14 14 14
⑩ダンベルライイングエクステンション(三頭)9 9 9
⑪ダンベルショルダープレス(肩)12 12 12
⑫ダンベルオーバーヘッドエクステンション(三頭)7 7 7
⑬サイドフロントアーノルド(肩)5 5 5
⑭チェストプレスマシン(胸)40 40 40
⑮ショルダープレスマシン(肩)25 25 25
⑯アブドミナルクランチマシン(お腹)47.5 47.5 47.5
⑰トレッドミル傾斜15%4.4km/h(全身)20分
⑱入浴(全身)10分
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
夕食
夕食は焼き鳥、ご飯1杯、納豆、冷奴、サラダ、ブロッコリー、ほうれん草、アスパラガス、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は79点です。
エネルギー、たんぱく質、ビタミンA、塩分が過剰でした。
デッド バイ デイライト
夕食後はデッド バイ デイライトのサバイバーを遊びました。
久しぶりに彩1へリーチです。
久しぶりに彩Ⅳに行きました。ブラッドムーンイベントはBPボーナスが600％ですので、これを機にBPを稼いで全サバキャラをプレステ9まで上げたいと思います。
まとめ
今日は土曜日で朝から雨が降っていますので、日中はのんびりデッド バイ デイライトを遊んで、夕方からジムで押すトレーニングを行ってから、夜もデッド バイ デイライトを遊びました。明日は日曜日ですのでのんびりしたいと思います。
私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。
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