こんにちはピンです。
今日は文化の日ですので早朝からジムで腕のトレーニングしてからゲームしたいと思います。
早朝間食
起床後はスーパーマルチビタミン＆ミネラル、バナナ、クレアチン入りプロテイン、アイスブラックコーヒーを飲みます。
早朝インターバル速歩
ストレッチポールでストレッチしてから早朝インターバル速歩に出掛けました。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
腕のトレーニング
①EZバーアールカール21rep 25 25 25
②EZバーライイング25 25 25
③インクラインダンベルカール5ポジ12 12 12
④ダンベルオーバーヘッド12 12 12
⑤カールリバーススピネイトハンマー20回888
⑥ケーブルプレス最高31.2 33.7 31.2 23.7
※ケーブルプレスは33.7kgまでマックス更新しましたがフォームが崩れましたのですぐに戻しました。
⑦ケーブルカール底辺21.2 21.2 21.2 16.2
⑧ロータリートーソ1ポジ左右72.5 72.5 72.5
⑨ストレッチ10分
セブンイレブン
いつの間にかセブンイレブンが閉鎖されていました。あまり行かないコンビニでしたが無くなったのは悲しいですね。近くのコンビニまで徒歩5分から10分になりました。
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
朝食
朝食はビーフカレー、ゆず白菜、キムチです。
デッド バイ デイライト
デッド バイ デイライトのハロウィンイベントを遊びました。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、ミカン4個、野菜ジュースです。
夕食
夕食はビーフカレー、ゆで卵2個、なますです。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点満点です。
炭水化物、ビタミンA、飽和脂肪酸、塩分が過剰でした。
まとめ
今日は文化の日でしたので早朝からジムで腕のトレーニングしてからゲームしました。明日は久しぶりにSARA配信がありますので張り切っていきたいと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
コメント