こんにちはピンです。
今日は金曜日ですので早朝からジムで胸のトレーニングしてから、スチールラックを組み立ててキャスターを待ちたいと思います。
早朝間食
早朝間食はスーパーマルチビタミン＆ミネラル、バナナ、クレアチン入りプロテイン、アイスブラックコーヒーで飲みます。
早朝インターバル速歩
ストレッチポールでストレッチしてから早朝インターバル速歩に出掛けました。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
胸のトレーニング
①デイップス10回 10回 10回
②ペックフライ6ポジ49.5 49.5 49.5
③ベンチプレス20 30 40 45 40 40
④ケーブルフライ10ポジ13.7 13.7 13.7
⑤インクラインスミス9 19 29 34 29 19
⑥ロータリートーソ1ポジ左右57.5 60 65
⑦ケーブルプレス12ポジ13.7 11.2 11.2
⑧ストレッチ10分
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
朝食
朝食はゆで卵2個、ご飯1杯、納豆、冷奴、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、キウイヨーグルト、野菜ジュース、アイスブラックコーヒーです。
DJルーム照明
DJルームのシーリングライトをスポットライトに変更してみました。
付けると部分的に明るくすることは出来ますが、調光出来ないので使い勝手は悪いです。
正面から見てみました。こちらは消灯時です。
こちらがスポット照明をつけてみました。ダウンライトなので上部は暗くて下部は明るくなっています。
やはりLEDシーリングライトに戻してみました。
実際にDJするときはこの照明は使いませんので、作業灯としてLEDシーリングライトを使いたいと思います。
スチールラック
待てど暮らせどスチールラックのキャスターが届きませんので、先にスチールラックを組むことにします。
スチールラックを組んでみました。キャスターを付ければ次は天変地異SOUND SYSTEMから組んでからDJブースを準備したいと思います。
おやつ
キャスターがなかなか来ないので、プロテインバーを食べます。
夕食
夕食は手羽元のさっぱり煮、ご飯1杯、サラダ、ほうれん草、ブロッコリー、オクラ、減塩味噌汁です。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点満点です。
ビタミンA、飽和脂肪酸、塩分が過剰でした。
まとめ
今日は金曜日でしたので早朝からジムで胸のトレーニングしてから、LEDシーリングライトを確認してスチールラックを組んでみました。明日は土曜日ですのでスチールラックのキャスターを付けてからDJルームを進めたいと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
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