こんにちはピンです。
今日はAmazonで頼んだ商品が届きますので、受け取ってからジムに行って下半身のトレーニングをしたいと思います。
早朝ウォーキング
起床してすぐに早朝ウォーキングに来ました。次に行く可能性のある事務はエニタイムフィットネスです。
走行ルート
走行ルートはいつも通りです。
朝食
朝食はバナナ、野菜ジュース、EAAです。
昼食
昼食はブランフレーク、ゆで卵2個、ミニトマト4個、じゃがバター、梨です。
Amazon箱
久しぶりにAmazon箱が届きました。
こちらが同梱物です。
updoor スカルプ ブラシ
【男の頭皮改革】 頭皮ブラシ シャンプーブラシ メンズ スカルプブラシ 【毛髪診断士推奨】 ヘッド 洗髪 updoor 1個です。
HANEE ホワイトニングペン
HANEE ホワイトニングペン 歯の ホワイトニング ジェル 歯を白く 歯磨き 2本です。
現状の歯の状態を確認します。
実際にホワイトニングペンを使用しています。
使用中
使用中は歯にジェルを浸透させる感じです。
使用後
残念ながらこの商品も予想以上に歯を白くされてないです。
ルネサンス熊本学園大通24
突然の土砂降りの中ルネサンス熊本学園大通24まで歩いて来ました。
ウォーキング
ウォーキングルートはいつも通りです。
下半身のトレーニング
①入浴(全身)10分
②ストレッチ(全身)15分
③ロータリートーソマシン右左(脇腹)40 40 40
④ダンベルブルガリアンスクワット右左(脚)14 14 16
⑤レッグエクステンション(もも表)45 45 45
⑥スミススクワット痛(脚)60 50 40
⑦アダクションマシン(内もも)35 40 40 35
⑧アブドミナルクランチマシン痛(腹)30 30 30
⑨レッグカールマシン(もも裏)35 35 25
⑩アブダクションマシン(尻)45 45 50
⑪バックエクステンションマシン(腰)40 40 40
⑫レッグプレスマシン(脚)70 70 70
⑬クロストレーナー(全身)20分
ウォーキング
帰りも土砂降りでしたのでファミリーマートで透明傘を買って帰りました。
夕食
夕食は手羽元のさっぱり煮、ご飯、冷奴、ブロッコリー、ほうれん草、ミックスベジタブル、ゆず白菜、キムチ、味噌汁です。
あすけん
今日のあすけん健康度は82点です。
たんぱく質、飽和脂肪酸、塩分が過剰でした。
G-SHOCK
G-SHOCKの内部が曇っています。
G-SHOCK Oリング
G-SHOCK Oリングを購入しました。
あると思ったシリコンスプレーが無かったので、今日はG-SHOCK内部を分解して乾燥剤入りの保管箱に保管しました。
まとめ
今日はAmazonから商品が届いて、ジムで下半身のトレーニングを行いました。その後G-SHOCKをメンテナンスを行いました。明日は久しぶりにバリオスⅡに乗りたいと思います。
私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。
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