こんにちはピンです。
今日はAmazonからデジタル湿度計が届きますので楽しみにしたいと思います。
買い物早朝ウォーキング
起床後に顔を洗ってEAAを飲んで、買い物早朝ウォーキングで大江こども園・KKTの前を通ります。
走行ルート
HIヒロセで買い物してきましたが、手羽元いがい特に買うものはありませんでしたので、牛乳石鹼、シャンプー、コンディショナーを買いました。
朝食
修行僧のような毎日同じメニューのゆで卵2個、バナナ、野菜ジュース、アイスブラックコーヒーの朝食を頂きます。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、じゃがバター、唐芋バター、梨、アイスブラックコーヒーを頂きます。
Amazon袋
Amazon袋がゆうパックで届きました。ゆうパックで届くのは珍しいです。
ThermoPro 温度湿度計
ThermoPro 温度湿度計です。
３個パックを購入しました。3個買っても2,157円と安いです。
湿度2パーセントは誤差の範囲内なので気にしません。
カメラやマイクを入れる防湿ケースの湿度計がバグっている気がしてデジタル温度湿度計を購入しましたが、やはり湿度計がバグっており、本日測定した湿度は30％ぐらいでしたので40％ぐらいまで湿度を増やしたいです。
ルネサンス熊本学園大通24
1日ブログ更新10記事をクリアしてルネサンス熊本学園大通24まで歩いて来ました。
ウォーキング
いつも通りの走行ルートです。
胸と肩のトレーニング
①入浴(全身)10分
②ストレッチ(全身)15分
③スミスベンチプレス(胸)10 30 40 50 55 55
④インクラインダンベルプレス(胸)14 14 14
⑤ダンベルプレス(胸)14 14 14
⑥サイドレイズ(肩)9 9 9
⑦スミスインクラインベンチ(胸)10 30 40 50
⑧ショルダープレスマシン(肩)25 25 25
⑨バタフライマシン(胸)25 30 30
⑩チェストプレスマシン(胸)35 35 35
⑪スミスショルダープレス(肩)10 30 35 35
⑫クロストレーナー(全身)20分
⑬ストレッチ(全身)10分
⑭入浴(全身)20分
全体的に胸の種目が多く肩のトレーニングを増やしたいと思ってスミスマシンでのショルダープレスを追加しました。
ウォーキング
帰りも歩いて帰りました。
夕食
夕食は手羽元のさっぱり煮、ご飯、そぼろ、納豆、冷奴、サラダ、ブロッコリー、アスパラガス、オクラ、ゆず白菜、キムチ、味噌汁です。手羽元のさっぱり煮は食べる量を減らします。
あすけん
今日のあすけん健康度は52点です。
エネルギー、たんぱく質、炭水化物、飽和脂肪酸、塩分が過剰でした。
まとめ
今日はAmazonからデジタル湿度温度計が届いて、ジムで胸と肩のトレーニングを行いました。明日は台風が近づいているみたいですが、背中と腕のトレーニングを行いたいと思います。
私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。
コメント