こんにちはピンです。
今日は水曜日ですので、日中はデスクワークしてから夕方からジムで下半身のトレーニングを行いたいと思います。
早朝インターバル速歩
起床後に顔を洗ってストレッチポールでストレッチしてから、EAAを少しずつ飲んで早朝インターバル速歩に出かけました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
朝食
朝食はゆで卵2個、バナナ、野菜ジュース、ブラックコーヒーです。この後はブログを更新しました。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、ミカン3個、ブラックコーヒーです。この後は動画編集してちょっとだけリムワールドのゲーム配信しました。
ルネサンス熊本学園大通24
夕方からルネサンス熊本学園大通24まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
下半身のトレーニング
①入浴(全身)10分
②ストレッチ(全身)15分
③ハイバースクワット(脚)20 40 40 40 40 40
④レッグエクステンションマシン(もも表)45 45 45
⑤バックエクステンションマシン(腰)45 45 45
⑥レッグプレスマシン(脚)80 上80 下80 外80
⑦アダクションマシン(内もも)45 45 45
⑧ ロータリートーソマシン(脇腹)30 30 30
⑨レッグカールマシン(もも裏)35 35 35
⑩アブドミナルクランチマシン(お腹)42.5 42.5 42.5
⑪アブダクションマシン(お尻)62.5 62.5 62.5
⑫ブルガリアンスクワット左右(脚)18 18 18
⑬クロストレーナー(全身)20分
⑭ストレッチ(全身)10分
⑮入浴・サウナ(全身)30分
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。筋トレ中にキャンセルさんから連絡が来て何かと思ったら謝罪メッセージだったので蛇足は辞めて欲しいと思いました。謝罪メッセージはすぐにしないと意味がないんですよ。社会人としてのマナーだと思います。
マッチングアプリは女性の売り手市場で何人ともマッチするので、同時並行させるのは良いですが、そのせいで誰かに迷惑が掛かっているのを分かって欲しいですね。そんな幼稚園生でも分かる事を、分かっててやってる人とはご一緒しなくて良かったです。
一番怖いのは一緒に旅行に行く事になってエアチケットや宿泊先など色々と予約して、当日キャンセルされてキャンセル料も請求できないのが一番怖いので、事前なだけまだ良かった思います。
夕食
夕食は手羽元のさっぱり煮、ご飯1杯、納豆、冷奴、サラダ、ほうれん草、ブロッコリー、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
Amazon箱
Amazonから箱が届きました。
しかも箱が2個です。どうせならまとめて欲しかったです。
無印良品 敏感肌用 乳液 しっとりタイプ
無印良品 敏感肌用 乳液 しっとりタイプを購入しました。冬場は肌が乾燥しますので、化粧水で保湿してから、その保湿分を乳液で閉じ込めると良いそうです。
黒樹脂復活Z
バリオスⅡの黒樹脂パーツが少し白くなってきていますので、黒樹脂復活Zを使って黒光りさせたいと思います。
あすけん
今日のあすけん健康度は97点です。
たんぱく質のみ過剰でした。
まとめ
今日は水曜日でしたので日中はブログ更新、動画編集、リムワールドのゲーム配信してから、ジムで下半身のトレーニングを行いました。明日は今日届いた黒樹脂復活ZをバリオスⅡに使用して、夕方から押すトレーニングを行いたいと思います。
私にとってもっと素敵な出会いがありますように…。
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