こんにちはピンです。
今日は日中はデスクワークしてから、夕方からジムで押すトレーニングを行いたいと思います。
早朝インターバル速歩
起床後に顔を洗ってストレッチポールでストレッチしてから、EAAを少しずつ飲んで早朝インターバル速歩に出かけました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りですがちょっと歩くペースが速いようです。
朝食
朝食はゆで卵2個、バナナ、野菜ジュース、ブラックコーヒーです。この後はブログを更新しました。
昼食
昼食はブランフレーク、ミディトマト2個、唐芋バター、じゃがバター、ミカン3個、ブラックコーヒーです。この後は動画を編集しました。
ルネサンス熊本学園大通24
夕方になってジムへ出発する際に夜行バスを予約していない事に気づき、最近は夜行バスを必要以上に予約する人が多いみたいですので、会場下見の日程を往復で夜行バス予約しました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
押すトレーニング
①入浴(全身)10分
②ストレッチ(全身)15分
③バタフライマシン(胸)30 30 30
④チェストプレスマシン(胸)30 30 30
⑤ベンチプレス(胸)20 40 40 40 40 40 40
⑥アブドミナルクランチマシン(お腹)42.5 42.5 42.5
⑦ディップス(三頭)0 0 0
⑧ケーブルダブルバックバイセップス(肩)5 5 5
⑨スミスショルダープレス(肩)10 30 35 30 30 30 30
⑩ダンベルライイングエクステンション(三頭)8 8 8
⑪インクラインダンベルプレス(胸)12 12 12
⑫ダンベルショルダープレス(肩)8 8 8
⑬ダンベルオーバーヘッドエクステンション(三頭)5 5 5
⑭ダンベルサイドフロントアーノルド(肩)5 5 5
⑮クロストレーナー(全身)20分
⑯ストレッチ(全身)10分
⑱入浴・サウナ(全身)30分
※今日の筋トレは12月3日の案件でインシデントを出したことで、リスニングがありましたので、筋トレを全然集中出来ませんでした。重量も求められませんでしたので、ボリュームを稼ぐことを意識しました。
年末の営業は12月28日までで、年始は1月4日からのようです。24時間ジムだから年末年始も営業して欲しいです。
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
夕食
夕食は手羽元のさっぱり煮、ご飯1杯、納豆、冷奴、サラダ、ほうれん草、ブロッコリー、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
あすけん
今日のあすけん健康度は97点です。
たんぱく質のみ過剰でした。
まとめ
今日は日中はブログを更新、動画編集、夜行バスの予約などを行い、夕方からジムで押すトレーニングを行いましたが全然集中できずに困りました。明日はクリスマスイブですので、早朝買い物インターバル速歩に出かけて、夕方からジムで引くトレーニングを行いたいと思います。
私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。
コメント