こんにちはピンです。
今日は日曜日ですので日中はのんびり動画編集してから、夕方からジムで押すトレーニングを行いたいと思います。
早朝インターバル速歩
起床後はマルチビタミンをEAAで飲んで、ストレッチポールでストレッチしてから早朝インターバル速歩に出かけました。県立劇場の駐車場はアスファルトを転圧していますので、そろそろ工事も終わりそうです。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
朝食
朝食はゆで卵2個、バナナ、野菜ジュース、ブラックコーヒーです。この後はブログを更新しました。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、清見みかん、ブラックコーヒーです。この後は動画を編集しました。
ぜんざい
3時のおやつでぜんざいを食べました。7分では温めが弱かったので10分にしましたら9分で吹きこぼれました。
動画公開
大観峰へソロツーリングした動画を公開しました。
高評価・コメント・チャンネル登録を宜しくお願いいたします。
ウォーキング
先日のひき逃げ事故の情報を集めるために看板が張り出されていました。
ルネサンス熊本学園大通
いつもよりも早くルネサンス熊本学園大通まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
押すトレーニング
①入浴(全身)10分
②ストレッチ(全身)15分
③バタフライマシン(胸)35 35 35
④ベンチプレス(胸)20 30 40 40 40 50 50
⑤チェストプレスマシン(胸)37.5 40 40
※チェストプレスマシンが40kgへマックス更新しました。
⑥ショルダープレスマシン(肩)25 25 25
⑦ディップス(三頭)0 0 0
⑧ケーブルフライ20ポジ(胸)7.5 7.5 10
※ケーブルフライも10kgへマックス更新しました。
⑨アブドミナルクランチマシン(お腹)47.5 47.5 47.5
⑩スミスショルダープレス(肩)10 20 30 30 30 32.5 32.5
⑪インクラインダンベルプレス(胸)14 14 14
⑫ダンベルライイングエクステンション(三頭)10 10 10
⑬ダンベルショルダープレス(肩)12 12 12
⑭ダンベルオーバーヘッドエクステンション(三頭)7 7 7
⑮サイドフロントアーノルド(肩)6 6 6
⑯トレッドミル傾斜15%4.4km/h(全身)20分
⑰ストレッチ(全身)10分
⑱入浴・サウナ(全身)20分
ウォーキング
帰りも歩いて帰りました。
夕食
夕食は手羽元のさっぱり煮、ご飯1杯、納豆、冷奴、サラダ、ほうれん草、ブロッコリー、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点です。
ビタミンAだけ過剰でした。
まとめ
今日は日曜日ですので日中はのんびりデッド バイ デイライトや動画編集して、夕方からジムで押すトレーニングを行いました。明日は月曜日ですので日中はデスクワークしてから、夕方からサンユーカットで髪を切って貰おうかと思います。
私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。
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