こんにちはピンです。
今日は領収書整理をお休みにして、ブログを更新してから筋トレしてウォーキングしたいと思います。
朝食
今日は珍しく朝食を食べました。メニューはバナナと野菜ジュースです。これを食べてからブログを更新して、昼になったらお昼寝しました。
昼食
お昼寝後は昼食です。メニューはグランフレーク、ゆで卵3個、ミニトマト2個、じゃがバター、じゃが唐芋です。
デッド バイ デイライト
食後はデッド バイ デイライトで遊びます。シェイプで全滅取れました。
トラッパー
Twitchで配信しているあいらのついっちさん達パーティ相手に全滅取れました。マップがラクーンシティってのが勝因でした。
レイス
プレイグやってても全く勝てないのでレイスに変えてから全滅取れました。
こちらは12吊り全滅です。
AZLA Swdna Earfit MAX for AirPods Pro
Amazonで人気があったAZLA Swdna Earfit MAX for AirPods Proを購入してみました。
AirPods Pro2の純正シリコンピースは耳の形にあっておらず、外れるのが嫌だったので社外品を購入してみましたが、SSSでも気休め程度にしか変わりませんでした。シリコンピースの高さが低いのが難点ですね。
筋トレ
今日の筋トレメニューは腕の筋が痛いという事もあり、こちらのメニューにしました。
①筋トレ前のストレッチ 15分
②ラテラルプローンレイズ（肩）6.75kg 10×5セット
③チェストプレス（胸）11.75kg 10×5セット
④ワンハンドローイング（背中）ケトルベル12kg 10×5セット（左右）
⑤ブラジリアンスクワット（脚）11.75kg 10×5セット
⑥ルーマニアンデッドリフト（大臀筋）15kg 10×5セット※これが一番きつい
⑦ダンベルクランチ（腹）ケトルベル16kg 10×5セット
これだけでも90分近くかかりましたので、インターバルが長いですね。
カルビー オールブラン グランフレーク
毎月頼んでいるブランフレークが届きました。定期購入は楽で良いです。
ウォーキング
今日は久しぶりに白川付近をウォーキングします。
龍神橋
龍神橋を渡るのも久しぶりです。
渡鹿歩道橋
渡鹿歩道橋はたまに渡ります。
約52分歩いても244kcalしか消費しませんね。
夕食
夕食は筋トレ前に作った手羽元のさっぱり煮、冷奴、サラダ、ブロッコリー、オクラ、ゆず白菜、キムチ、乳製品、野菜ジュースです。
あすけん
今日のあすけん健康度は69点でした。
たんぱく質、脂質、ビタミンA、飽和脂肪酸、塩分が過剰で、炭水化物が不足でした。
デッド バイ デイライト
食後はデッド バイ デイライトでレイスで全滅取れました。お米は1個でしたので渋かったですが楽しいマッチでした。
まとめ
今日はブログを更新してお昼寝してから、ゲームに筋トレにウォーキングしてから充実した休日となりました。明日も休みですのでゆっくりしたいと思います。
私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。
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