月曜日でジムが休館日なため休息した日

こんにちはピンです。

今日はジムが休館日なために、休息日としてのんびりしたいと思います。

朝食

朝食はプロテイン、バナナ、野菜ジュースです。

昼食はブランフレーク、ゆで卵3個、ミニトマト4個、じゃがバター、唐芋バター、トウモロコシ、アイスブラックコーヒーです。

夕食は手羽元のさっぱり煮、冷奴、サラダ、白米、ぶどう、ゆず白菜、キムチ、味噌汁、乳製品、野菜ジュースです。筋トレ配信者さんにお米問題を相談したところ、お米を食べないと筋肉が付かないと説明を受けましたので、今日から白米を食べたいと思います。

今日のあすけん健康度は75点でした。やはり炭水化物を取るのが大事ですね。

ビタミンA、飽和脂肪酸、塩分が過剰でした。

今日はジムが休館日なために、休息日としてのんびりしました。2週間ぶりに白米を食べれて良かったです。その代わり血糖値が上がって眠くなりましたので、20時ぐらいから朝9時まで寝ましたが、数回目が覚めました。明日はジムに行って胸と肩のトレーニングを行いたいと思います。

私にとって右腕の痛さがはやく解消されますように…。