こんにちはピンです。
今日はジムで胸と肩のトレーニングした後にアマゾンで定期購買している商品を受け取りたいと思います。
早朝ウォーキング
起床後にEAAを飲んで早朝ウォーキングに来ました。
走行ルート
走行ルートこんな感じです。
朝食
朝食はいつものメニューにゆで卵を追加しました。それでも足りなかったのでミックスナッツ食べました。
昼食
昼食はブランフレーク、ゆで卵、ミニトマト4個、じゃがバターです。
ルネサンス熊本学園大通り24
ルネサンス熊本学園大通り24まで歩いて来ました。
ウォーキング
いつもよりも早く歩いて来ました。
胸と肩のトレーニング
①入浴(全身)10分
②ストレッチ(全身)15分
③スミスベンチプレス(胸)10 30 50 55 55
④サイドレイズ(肩)8 9 9
⑤ダンベルベンチプレス(胸)12 12 12
⑥インクラインダンベルベンチプレス(胸)12 14 14
⑦インクラインスミスベンチ(胸)10 30 50 40
⑧ショルダープレスマシン痛(肩)20 20 20
⑨バタフライマシン(胸)25 30 30
⑩チェストプレスマシン(胸)35 35 35
⑪クロストレーナー(全身)20分
⑫ストレッチ(全身)10分
⑬入浴(全身)20分
買い物ウォーキング
帰りは買い物ウォーキングして帰りました。
夕食
夕食は手羽元のさっぱり煮、ご飯、納豆、冷奴、そぼろ、ゆず白菜、キムチ、味噌汁です。
あすけん
今日のあすけん健康度は73点です。
たんぱく質、脂質、飽和脂肪酸、塩分が過剰でした。
Amazon定期購買
Amazonから定期購買しているプロテインとブランフレークが届きました。
まとめ
今日は朝からウォーキング行ってブログを更新してから、夕方からジムに行って胸と肩のトレーニングを行って買い物してから帰ってからAmazonから定期購買が届きました。明日は遠隔案件がリピート依頼が来そうですので、午前中は案件対応したいと思います。
私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。
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