こんにちはピンです。
今日は土曜日ですので夕方までデスクワークしてそれからジムで背中と腕のトレーニングをしたいと思います。
早朝買い物インターバル速歩
起床後に顔を洗ってEAAを飲んで早朝買い物インターバル速歩に行きました。野菜も果物もありましたので、卵とお肉を買って来ました。
早くあのマンションが完成して欲しいです。そろそろ工事の音でストレスが限界まで来ています。
走行ルート
走行ルートはいつも通りです。
朝食
朝食はゆで卵2個、バナナ、野菜ジュース、アイスブラックコーヒーです。このあと運用マニュアル作りを開始しました。
昼食
昼食はブランフレーク、トマト、じゃがバター、唐芋バター、青りんご、アイスブラックコーヒーです。ミニトマト4個はありますがトマトが半額セールをやっていましたので、大量にトマトを買って来ました。
ルネサンス熊本学園大通24
運用マニュアルがあと少しで完成しそうでしたが、デスクワークを切り上げてルネサンス熊本学園大通24まで歩いて来ました。
ウォーキング
走行ルートはいつも通りです。
背中と腕のトレーニング
①入浴(全身)10分
②ストレッチ(全身)15分
③デッドリフト(背中)20 60 80 90 ※腰の怪我が怖いので、90kgは7回目ぐらいで一旦レストしまが、レストなしで10回行ったら重量を伸ばしたいと思います。
④ディップス(二頭)0 0 0
⑤アシストチンニング(背中)21 21 21
⑥ダンベルライイング(三頭)10 10 10
⑦ダンベルロウ(背中)18 18 18
⑧EZバーアームカール21(二頭)21.5 21.5 21.5
⑨ダンベルオーバーヘッド(三頭)9 9 9
⑩入浴(全身)20分
今日は土曜日という事もありすべてのメニューを行えませんでした。
ウォーキング
帰りも歩いて帰りました。
夕食
夕食は手羽元のさっぱり煮、ご飯2杯、納豆、サラダ、アスパラガス、オクラ、ブロッコリー、ほうれん草、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
あすけん
あすけん健康度は74点です。
たんぱく質、炭水化物が過剰でした。
Amazon袋
久しぶりにAmazonで頼みました。
ショッピング
黒い養生テープとステレオミニ3mケーブルです。
寺岡製作所 P-カットテープ 養生テープ No.4140 塗装養生用
現場では常に黒い養生テープを利用しておりますが、こちらがケーブルにあとが残るタイプなのか分かりませんので、とりあえず25mを購入しました。前職ではアスクルで弱粘着性って表示があったので、アスクルで探してアマゾンで買うのも良いかもしれません。
エレコム ステレオミニ3mケーブル
BGM再生用にMac Book ProをVR-4HDを接続するために購入したステレオミニ3mケーブルです。ステレオミニ端子は基本的に使いたくありませんが、BGMを再生するためだけにオーディオインタフェースを用意したくありませんし、貴重なXLR端子をそこにステレオで使うのも嫌でしたので、ステレオミニ3mケーブルを購入しました。以前はステレオミニ RCA2個ケーブルも買っておりましたので、これでオーディオケーブルは揃ったと思います。
まとめ
今日は土曜日という事もあり早朝買い物インターバル徒歩に行って、日中は運用マニュアルを作成してから、夕方からジムで背中と腕のトレーニングを行いました。明日は日曜日ですので、ゆっくりしたいと思います。また右目が腫れていますので、ものもらいになったかもしれません。日曜日に眼科に行くのは嫌なので、月曜日に眼科へ行きたいと思います。
私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。
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