こんにちはピンです。
今日は火曜日ですので日中はデスクワークしてから、夕方からジムで引くトレーニングを行いたいと思っていました。
早朝インターバル速歩
起床後はマルチビタミンをEAAで飲んで、ストレッチポールでストレッチしてから早朝インターバル速歩に出かけました。いつもよりも少し遅めの起床でした。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
朝食
朝食はゆで卵2個、バナナ、野菜ジュース、ブラックコーヒーです。この後はブログを更新しました。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、ミカン3個、ブラックコーヒーです。この後は動画を編集しました。
ぜんざい
３時のおやつはぜんざいです。少しお湯を足しました。
ルネサンス熊本学園大通
夕方までデスクワークしてからルネサンス熊本学園大通まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
筋トレ前のお風呂に入ったらお客様対応して欲しいと連絡が来ましたので、急いで帰ってお客様対応しました。
胸のトレーニング
①ダンベルプレス(胸)12 13 13 13 13
②インクダンベルプレス(胸)13 13 13 13 13
③インクダンベルフライ(胸)5 5 5 5 5
④デクラインダンベルプレス(胸)10 12 12 12 12
モグさんの配信を見ながら胸のトレーニングを行いました。
夕食
夕食は手羽元のさっぱり煮、ご飯1杯、納豆、冷奴、サラダ、ほうれん草、ブロッコリー、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は86点です。
エネルギー、炭水化物、ビタミンAが過剰でした。
まとめ
今日は火曜日でしたので日中はデスクワークして、夕方からジムで引くトレーニングを行う予定でしたが、仕事の連絡が来て宅トレに変更しました。明日はジムで引くトレーニングを行いたいと思います。
私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。
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