こんにちはピンです。
今日は土曜日ですので日中はゲーム配信してから、夕方からジムで押すトレーニングを行いたいと思います。
早朝インターバル速歩
起床後に顔を洗ってストレッチポールでストレッチしてから、EAAを少しづつ飲んで早朝インターバル速歩に出かけました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
朝食
朝食はゆで卵2個、ミニトマト4個、バナナ、野菜ジュース、ブラックコーヒーです。この後はブログを更新してからリムワールドのゲーム配信しました。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、ポンカン3個、ブラックコーヒーです。この後もリムワールドのゲーム配信しました。
温野菜仕込み
ジムに行く寸前に温野菜が切れていた事を思い出して、ほうれん草を仕込んでいたらこのやり方を編み出しました。先に固い茎を1分ほど似てから、葉も煮るやり方です。
ルネサンス熊本学園大通
しっかり暗くなりましたがルネサンス熊本学園大通まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
押すトレーニング
①入浴(全身)10分
②ストレッチ(全身)15分
③ベンチプレス(胸)20 30 40 40 40 50
④ケーブルダブルバックバイ(肩)5 5 5
⑤ディップスマシン(三頭)0 0 0
⑥バタフライマシン(胸)30 30 30
⑦アブドミナルクランチマシン(お腹)45 45 45
⑧チェストプレスマシン(胸)30 30 30
⑨ショルダープレスマシン(肩)25 25 25
⑩スミスショルダープレス(肩)10 30 30 30 30 30 20
⑪クロストレーナー(全身)20分
⑫ダンベルライイングエクステンション(三頭)9 9 9
⑬インクラインダンベルプレス(胸)12 12 12
⑭ダンベルショルダープレス(肩)12 12 12
⑮ダンベルオーバーヘッドエクステンション(三頭)6 6 6
⑯入浴(全身)20分
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
夕食
夕食は手羽元のさっぱり煮、ご飯1杯、納豆、冷奴、サラダ、ほうれん草、ブロッコリー、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
あすけん
今日のあすけん健康度は96点です。
たんぱく質のみ過剰でした。この後もリムワールドのゲーム配信を行いました。
まとめ
今日は土曜日でしたので日中はリムワールドのゲーム配信してから、夕方からジムで押すトレーニングを行いました。明日は日曜日ですので日中はゲーム配信してから、少しや早めにジムで引くトレーニングを行いたいと思います。
私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。
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