こんにちはピンです。
今日は火曜日で日中は遠隔対応がありますので、少し早くジムで引くトレーニングを行いたいと思います。
早朝インターバル速歩
起床後はマルチビタミンをEAAで飲んで、ストレッチポールでストレッチしてから早朝インターバル速歩に出かけました。タイマーを設定するとタイマー発動前に起きますが、タイマーを付けないと寝過ごすのは何故なんでしょう。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
朝食
朝食はゆで卵3個、バナナ、野菜ジュース、ブラックコーヒーです。この後はブログを更新しました。
昼食
昼食はブランフレーク、ミディトマト2個、唐芋バター、じゃがバター、ポンカン、ブラックコーヒーです。この後は遠隔対応して、EM打合せに参加しました。
ぜんざい
EM打合せが終わってから３時のおやつでぜんざい食べました。
ルネサンス熊本学園大通
いつもよりも早くルネサンス熊本学園大通まで歩いて来ました。今日はルネサンス熊本学園大通の退会申請してきました。4月末で退会し5月4日の支払いでラストのようです。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
引くトレーニング
①入浴(全身)10分
②ストレッチ(全身)15分
③EZバープリーチャーカール(二頭)16.5 16.516.5
④デッドリフト(背中)20 40 60 60 60 100 100
⑤ラットプルダウンマシン(背中)55 55 55
⑥チンニング(背中)4回 3回 3回
※やはりチンニングは先に行いたいです。
⑦レッグレイズ(腹筋)15回 10回 10回
⑧シュラッグ(背中)20 40 60 60 60 80 80
⑨EZバーアームカール21(二頭)21.5 21.5 21.5
⑩アームカールリバーススピネイトハンマーカール20(前腕)6 6 6
⑪入浴(全身)10分
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
夕食
夕食は手羽元のさっぱり煮、ご飯1杯、納豆、冷奴、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。サラダと温野菜は食べませんでした。
路面バス
いつもの時間から路面バスに乗車しました。
桜町バスターミナル
桜町バスターミナルで降車しました。
サンライズ号
サンライズ号に乗車します。
吉志サービスエリア
吉志サービスエリアで最初で最後の休憩です。
いつもお世話になっている吉志サービスエリアです。
ホットココア
いつも購入していたココアがホットじゃなくなりましたので、こちらの購入なプレミアムココアを購入しました。めっちゃ熱くてしばらく飲めませんでした。しかもゴミを処分するのも大変でした。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は92点です。
炭水化物、飽和脂肪酸が過剰でした。
まとめ
今日は可能日で遠隔対応とEM打合せがあって、ジムで引くトレーニングを行って夕食食べてからサンライズ号に乗車しました。明日は大阪出張ですので張り切って行きたいと思います。
私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。
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