こんにちはピンです。
今日は私45歳の誕生日ですので、献血と買い物に行って両親と焼肉を食べたいと思います。
早朝インターバル速歩
起床後に顔を洗ってストレッチポールでストレッチしてからEAAを少しずつ飲んで早朝インターバル速歩に出かけました。
ウォーキングルート
走行ルートはいつも通りですがちょっとだけ遅かったですね。
体型測定
本日は1日ですので体型を測定したいと思います。
左側です。お腹周りがかなりスッキリしたと思います。
後側です。まだお腹周りの贅肉が気になりますね。
左側よりも右側の肩が発達しているような気がします。
リラックスポーズ
次はリラックスポーズです。お腹の縦ラインも少しくっきりしてきました。
あばら骨の一番下部分が一番出ている気がします。
背中ももっと鍛えたいですね。
右側です。肩と三頭の境目がくっきりしてきた気がします。
ポーズ
次はポーズです。フロントダブルバイセップスです。これをすると腕の太さが強調されますが、胸がスカスカになってしまいますね。
左側サイドチェストです。胸の厚みと腕が強調されてポーズの中でサイドチェストが一番好きです。
バックダブルバイセップスです。背中の筋肉が少しずつ発達しているのが分かるポーズなので好きです。
左側サイドチェストです。やはり胸厚が欲しいですね。
マスキュラーポーズです。これをすると腕の厚みと胸上部の厚みが分かります。
説明不要のパワーポーズです。腕と前腕を出すポーズです。力が入りますね。
先月は東京出張が筋トレが休みがちでしたが、今月は案件が少ないので筋トレを頑張りたいと思います。
朝食
朝食はゆで卵2個、バナナ、野菜ジュース、ブラックコーヒーです。この後はブログを更新しました。
昼食
昼食はブランフレーク、ゴールドキウイ、ブラックコーヒーです。夜に食べ過ぎる事を警戒して炭水化物の量を減らしました。
ウォーキング
相変わらず腰が痛いですが大甲橋を渡って中央街へ進みます。
熊本県赤十字血液センター 下通り献血ルームCOCOSA
今日から400ml献血が可能になりましたので、熊本県赤十字血液センター 下通り献血ルームCOCOSAで献血します。
ウォーキングルート
アプリがバグって途中で変な事になっていました。
サクラマチクマモト
サクラマチクマモトではクリスマスマーケットが開催されているようですが、特に用事もないのでスルーします。
河原町
久しぶりに河原町へ行きましたがほとんど閉まっていてもう行く意味は無さそうでした。やはり人がいるという活気は大事なようです。
アミュプラザくまもと
アミュプラザくまもとまで歩いて来ました。ここで帰りのバスの時間を確認してからUNIQLOで買い物してきました。
ウォーキングルート
かなり歩きましたね。
路面バス
帰りは路面バスに乗って帰ります。
熊本学園大学入口バス停
熊本学園大学入口バス停で降車しました。これから両親と合流します。
焼肉館 彩炉 学園大通り店
母が焼き鳥を押していましたが、焼き鳥はたんぱく質の質が低く、塩分が高いので、焼肉館 彩炉 学園大通り店にやって来ました。
ワカメスープ・ご飯・キムチ・サラダ
ワカメスープ・ご飯・キムチ・サラダを取って来ました。サラダはサラダバーで取り放題となります。
焼肉
焼肉はコテッチャン・カルビ・ロース・ハラミを頼みました。
壺漬けホルモンが好きですので、こちらも頼みました。
サラダ
サラダを追加しました。野菜は大事です。
焼いている風景はこんな感じで父に焼いてもらいました。
スイーツ
食後のスイーツは白玉ぜんざい、杏仁豆腐、フルーツポンチ、パインアップルです。
そのほかにもイチゴケーキ、よもぎ餅を食べました。
献血のお土産
帰宅後は献血のお土産を広げてみました。今回はタオルが貰えなかったのが残念ですが、キッチン洗剤は買おうかと思っていましたので丁度良かったです。
ユニクロ
今回UNIQLOで買った商品は極暖ヒートテック、通常のヒートテック、スエット2枚です。全てMサイズを購入しました。
飲酒運転防止運動のお土産
飲酒運転防止運動のお土産も貰いました。最近はお酒呑む事もあまりないので運転なんぞもってのほかですね。
デッド バイ デイライト
帰宅後はデッド バイ デイライトの参加型に参加して遊びました。
あすけん
今日のあすけん健康度は35点です。
エネルギー、脂質、炭水化物、飽和脂肪酸が過剰でした。
まとめ
今日は45歳の誕生日でしたが、献血・買い物・焼肉と堪能出来た一日でした。明日は東京出張がありますので、張り切っていきたいと思います。
私にとって素敵な1年になりますように…。
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