こんにちはピンです。
今日は土曜日ですが日中は動画編集して、夕方からジムで引くトレーニングを行いたいと思います。
早朝インターバル速歩
起床後に顔を洗ってストレッチポールでストレッチしてから、EAAを少しずつ飲んで早朝インターバル速歩に出かけました。土曜日でも相変わらず混んでいます。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
朝食
シャワーを浴びて朝食はゆで卵2個、バナナ、野菜ジュース、ブラックコーヒーです。この後はブログを更新して、動画編集を行いました。
昼食
昼食はブランフレーク、ミディトマト2個、唐芋バター、じゃがバター、ミカン3個、ブラックコーヒーです。
11月分領収書整理
動画書き出し中はPCリソースを書き出しに集中したいので、その間に11月分の領収書整理を行いました。11月は東京出張2回ありましたので領収書が普段よりも多めでした。
Amazon定期購買
Amazonから定期購買している袋が届きました。
ウィンゾーン ホエイプロテイン パーフェクトチョイス まろやかカフェオレ風味
ウィンゾーン ホエイプロテイン パーフェクトチョイス まろやかカフェオレ風味が届きました。こちらも16ヶ月ぐらい連続で購買しています。
動画公開
動画公開を行いました。撮影してから7日後の動画公開となります。
高評価・コメント・チャンネル登録を宜しくお願いいたします。
ルネサンス熊本学園大通24
動画公開してから夕方からルネサンス熊本学園大通24まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
引くトレーニング
①入浴(全身)10分
②ストレッチ(全身)15分
③デッドリフト(背中)20 40 60 60 60 60 80
④EZバーアームカール21(二頭)21.5 21.5 21.5
⑤ケーブルバックダブルバイ(肩)5 5 5
⑥アシストチンニングマシン(背中)14 14 14
⑦アブドミナルクランチマシン(お腹)42.5 42.5 42.5
⑧EZバープリーチャーカール(二頭)19 19 19
⑨ベントオーバーロウ(背中)20 30 35 35 35 40 40 40
⑩アームカールリバーススピネイトハンマーカール20(前腕)5 5 5
⑪ケーブルラットプルダウンマシン(背中)45 ②45 ③45
⑫クロストレーナー(全身)20分
⑬ストレッチ(全身)10分
⑭入浴・サウナ(全身)30分
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
夕食
夕食は手羽元のさっぱり煮、ご飯1杯、納豆、冷奴、サラダ、ブロッコリー、ほうれん草、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
あすけん
今日のあすけん健康度は97点です。
たんぱく質のみ過剰でした。
まとめ
今日は土曜日でしたが動画公開や領収書整理などデスクワークを行ってから、夕方からジムで引くトレーニングを行いました。明日はジムが最終日という事ですので日中は動画編集を行い、夕方から下半身のトレーニングを行いたいと思います。
私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。
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