こんにちはピンです。
今日は火曜日ですので日中はデスクワークしてから、夕方からジムで押すトレーニングを行いたいと思います。
早朝インターバル速歩
起床後はマルチビタミンをEAAで飲んで、ストレッチポールでストレッチしてから早朝インターバル速歩に出かけました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
朝食
朝食はゆで卵2個、バナナ、野菜ジュース、ブラックコーヒーです。
Amazon袋
Amazon袋が届きました。
無印良品 乳液 オールドスパイス キャプテン
無印良品 乳液が届きました。まだ前回購入したのが残っていますが、Amazonポイントが期限切れになりそうでしたので注文しました。
オールドスパイス キャプテンは初めて購入しました。これは好きなトレーナーがご紹介していましたので購入しました。匂いは大人な石鹸の香りって感じで好印象です。
はま寿司 熊本東バイパス店
両親から連絡があってはま寿司 東バイパス店にやって来ました。
アサリ味噌汁 茶碗蒸し
アサリ味噌汁、茶碗蒸しを頼みました。はま寿司の茶碗蒸しは銀杏が入っているので嬉しいです。
お寿司
ローストビーフと甘えびを頼みました。ローストビーフが1貫になったのが寂しいです。
中トロ、トロサーモンを頼みました。本来ならイカが先が良いです。
ウニ、サバの押し寿司、イカ三種盛りを頼みました。
うなぎ、カキフライを頼みました。
最後にはまち、エンガワ2皿頼みました。これだけで食べて1,400kcalぐらいです。
ぜんざい
今日はぜんざいを作りましたので6日間はぜんざいを食べます。
ルネサンス熊本学園大通
夕方までデスクワークしてから、ルネサンス熊本学園大通まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
押すトレーニング
①入浴(全身)10分
②ストレッチ(全身)15分
③ベンチプレス(胸)20 30 40 40 40 50 50
④バタフライマシン(胸)35 35 35
⑤アブドミナルクランチマシン(お腹)47.5 47.5 47.5
⑥ディップス(三頭)10回 10回 10回
※今日からディップスは回数を表記することにします。
⑦レッグレイズ(お腹)10回 10回 10回
⑧ケーブルフライ20ポジ(胸)10 10 10
⑨スミスショルダープレス(肩)10 20 30 30 30 32.5 32.5
⑩インクラインダンベルプレス(胸)14 14 14
⑪ダンベルライイングエクステンション(三頭)9 9 10
⑫ダンベルショルダープレス(肩)12 12 12
⑬ダンベルオーバーヘッドエクステンション(三頭)7 7 7
⑭サイドフロントアーノルド(肩)6 6 6
⑮チェストプレスマシン(胸)40 40 40
⑯ショルダープレスマシン(肩)25 25 25
⑰トレッドミル傾斜15%4.4km/h(全身)20分
⑱入浴(全身)10分
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
夕食
夕食はブランフレークのみです。あまりにもひもじかったのでミックスナッツを食べましたが、ちょっとしけっていました。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は76点です。
エネルギー、炭水化物、塩分が過剰でした。
まとめ
今日は可能日で両親と一緒にはま寿司でランチしてからデスクワークして、夕方からジムで押すトレーニングを行いました。明日は朝から雨ですので日中はデスクワークしてから、夕方からジムで引くトレーニングを行いたいと思います。
私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。
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