ケトルベルのサーキットトレーニングした日

こんにちはピンです。

 

今日は月曜日でジムが休館日ですので、自宅でケトルベルのサーキットトレーニング配信をしたいと思います。

早朝ウォーキング

起床後に顔を洗ってEAAを飲んで早朝ウォーキングに行きました。日課になると何も考えずに行動出来るのが素晴らしいですね。

走行ルート

 

走行ルートはいつも通りです。昨年もウォーキングに行ってましたが、痩せなかった事を考えると早朝ウォーキングの脂肪燃焼の効率の良さが分かります。

朝食

朝食はゆで卵2個、バナナ、野菜ジュース、アイスブラックコーヒーです。実は写真を撮影しておりませんでしたので、昨日の写真を拝借しました。こんな時毎日同じメニューを食べてるありがたみが分かります。

昼食

昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、じゃがバター、唐芋バター、梨、アイスブラックコーヒーです。ミニトマトが無くなりましたので、買い物に行かないといけません。

栗

両親から栗を貰いましたが、栗を剝いている際にほぼ粉々になってしまいました。これは茹でてからすぐに剝かないといけなさそうなので、次回栗を扱うときは仕込みから自分でしたいと思います。

ケトルベル サーキットトレーニング配信

17時半ぐらいからケトルベルのサーキットトレーニング配信を行いました。今回は途中で動画を止めたりせずにスムーズにトレーニング出来ました。

動画公開

くまひろパラダイスチャンネルで動画を公開しました。簡単なカット編集とサムネイル作成だけですので、いつもの動画編集と比べてライブ配信のアーカイブ作成は楽で良いです。

ウォーキング

ケトルベルのサーキットトレーニング配信後はウォーキングに行きます。

龍神橋

龍神橋を渡って帰ります。

渡鹿歩道橋

渡鹿歩道橋を渡るのも久しぶりです。ジムに行きだしてからは渡鹿歩道橋を渡らなくなりました。

走行ルート

走行ルートはいつも通りです。どうせならキリよく60分歩きたいですが、今日の消費カロリーノルマはこなしていますので問題ありません。

夕食

夕食は手羽元のさっぱり煮、栗ご飯2杯、冷奴、サラダ、アスパラガス、ブロッコリー、オクラ、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。

栗ご飯

栗ご飯は気持ち程度の塩気と甘みがあり美味しいです。もう少し塩を足しても良いかもしれませんが、減塩中ですので辞めておきます。

あすけん

今日のあすけん健康度は73点です。

たんぱく質、塩分が過剰でした。やはり塩分が過剰でしたね。

まとめ

今日は月曜日でジムが休館日でしたので、自宅でケトルベルのサーキットトレーニング配信を行った後にウォーキングに行って栗ご飯を食べました。明日は台本を修正して夕方からジムで背中と腕のトレーニングを行いたいと思います。

 

私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。