土曜日なので背中と腕のトレーニングをした日

こんにちはピンです。

今日は土曜日という事ですので日中はデッドバイデイライトで遊んで、夕方からジムに行って背中と腕のトレーニングしたいと思います。

デッドバイデイライト

デッドバイデイライトのダリル・ディクソンで脱出出来ました。

昼食はブランフレーク、ゆで卵3個、ミニトマト4個、じゃがバター、唐芋バター、アイスブラックコーヒーです。

ルネサンス熊本学園大通24まで歩いて来ました。

走行ルートはこんな感じです。

①ストレッチ（全身）　15分

②チンニングマシン痛（背中）　14 21 27

③ディップス痛（腕）　4 3 2

④バーベルアームカール痛（腕）　10 20 20

⑤プリーチャーカール痛（腕）　10 15 15

⑥ダンベルアームカール（腕）　7 7 7 7 7

⑦ダンベルローイング（背中）左右　12 12 14

⑧ダンベルキックバック（腕）　7 7 7 7 7

⑨ローイングマシン（背中）　25 30 35

⑩ケーブルラットプルダウン（背中）　25 30 35

⑪ラットプルダウンマシン（背中）　25 30 35

⑫クロストレーナー（全身）50分

⑬ストレッチ（全身）10分

クロストレーナーしながらネットフリックスでグラスハートを見ました。今後はクロストレーナーしながら動画観たいと思います。

帰りはHIヒロセで買い物して帰りました。

夕食はビーフステーキ、ゆで卵3個、冷奴、サラダ、塩サバ、ゆず白菜、キムチ、乳製品、野菜ジュースです。

あすけん健康度は43点でした。

夜食を食べた事もあり、エネルギー、たんぱく質、脂質、ビタミンA、飽和脂肪酸、塩分が過剰で、炭水化物が不足でした。

今日は土曜日という事ですので日中はデッドバイデイライトで遊んで、夕方からジムに行って背中と腕のトレーニングしてから、HIヒロセで買い物して帰りました。明日は日曜日ですので早めにジムに行って筋トレしたいと思います。

私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。