こんにちはピンです。
今日は朝から現場対応がありますので、そのあとにジムに行って胸と肩のトレーニングをしたいと思います。
朝食
朝食は時間が無いのでプロテイン、乳製品、野菜ジュースです。
熊本駅バイク駐車場
昨日に引き続いて雨が降ってますので、バリオスⅡに乗って熊本駅バイク駐車場に来ました。
ANAクラウンプラザホテル 熊本ニュースカイ
今日の配信会場も昨日同様ANAクラウンプラザホテル 熊本ニュースカイです。
配信会場
昨日との相違点は長机から演台に変わった事です。それでマイクもワイヤレスマイクに変わったので、演者がめちゃくちゃ歩くのでカメラ振りが大変でした。
昼食
昼食は昨日と同じでまるごとソーセージと薄皮つぶあんぱんです。今後薄皮つぶあんぱんは買わないようにしないと、これだけで500kcalぐらいありますからね。
熊本駅バイク駐車場
無事に本番案件対応した後は熊本駅バイク駐車場に戻って来ました。
ルネサンス熊本学園大通24
一旦帰ってルネサンス熊本学園大通24まで歩いて来ました。
ウォーキング
いつも通りのウォーキングルートです。
胸と肩 筋トレメニュー
①ストレッチ（全身） 15分
②ダンベルプレス（胸） 10 10 12 12 12
③インクラインダンベルプレス30度（胸） 12 12 12 12 12
④スミスベンチプレス（胸） 10 30 35
⑤ダンベルサイドレイズ（肩） 7 7 8 8 8
⑥ダンベルフロントレイズ（肩） 7 7 7 8 8
⑦チェストプレスマシン（胸） 20 25 20
⑧ショルダープレスマシン痛（肩） 10 10 10
⑨バタフライマシン痛（胸） 10 10 15
⑩クロストレーナー（全身） 10分
⑪ストレッチ（全身） 10分
今後は痛いメニューに痛と表示するようにしました。
ウォーキング
帰りも歩いて帰りました。
夕食
帰宅して夕食を食べます。グランフレーク、両親から貰ったぶどう、野菜ジュースです。
あすけん
今日のあすけん健康度は57点でした。
炭水化物、ビタミンAが過剰で、脂質、食物繊維が不足でした。
夜食
お腹が空いて寝られそうにもありませんでしたので、夜食で焼き鳥ミックス、味噌豚を食べました。これはラストでしたのでまた買いだめしておきたいと思います。
まとめ
今日は朝からバリオスⅡに乗って現場対応してから、ジムに行って胸と肩のトレーニングを行いました。明日は土曜日ですのでのんびりしてからジムに行きたいと思います。
私にとってもっと九州案件が増えますように…。
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