こんにちはピンです。
昨日は実家に帰って筋トレをお休みしましたので、今日はジムで引くトレーニングを行いたいと思います。
早朝インターバル速歩
起床後に顔を洗ってストレッチポールでストレッチしてから、EAAを少しずつ飲んで早朝インターバル速歩に出かけました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。いつもよりも少し早いですね。
朝食
朝食はゆで卵2個、バナナ、野菜ジュース、ブラックコーヒーです。この後はブログを更新して動画編集しました。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト3個、唐芋バター、じゃがバター、ミカン３個、ブラックコーヒーです。
Amazon箱
Amazonから箱が届きました。
TASCAM DR-10L Pro
TASCAM DR-10L Proです。DR-44WLはMotoVlogを撮影する時に使っていますが、DR-10Lに32Bitフロートになったら購入しようと考えておりましたら、実は2年前からProが出ていて調べたら気になりましたので自分への誕生日プレゼントとして購入しました。
今後はレビュー動画を撮影するつもりですので久しぶりに動画撮影・動画編集を頑張りたいと思います。
ルネサンス熊本学園大通24
リムワールドとDbDのゲーム配信していましたが2時間ぐらいで辞めて、いつもよりも早めにルネサンス熊本学園大通24まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
引くトレーニング
①入浴(全身)10分
②ストレッチ(全身)15分
③デッドリフト(背中)20 40 60 60 60 60 60 80
④ケーブルダブルバイセップス(肩)5 5 5
⑤EZバーアームカール21(二頭)21.5 21.5 21.5
⑥アシストチンニング(背中)14 14 14
※ついにアシストチンニングが14で10Rep行けるようになりました。このままアシストなしでチンニング10Repいけるように頑張りたいと思います。
⑦ベンチオーバーロウ(背中)20 30 35 35 40 40 40 40
⑧アブドミナルクランチマシン(お腹)42.5 42.5 45
⑨EZバープリーチャーカール(二頭)19 19 19
⑪アームカールリバーススピネイトハンマーカール20(前腕)5 5 5
⑫クロストレーナー(全身)20分
⑬ストレッチ(全身)10分
⑭入浴・サウナ(全身)30分
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
夕食
夕食は手羽元のさっぱり煮、ご飯1杯、納豆、冷奴、サラダ、ほうれん草、ブロッコリー、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
あすけん
今日のあすけん健康度は97点です。
たんぱく質のみ過剰でした。
まとめ
今日は土曜日という事で日中はブログを更新や動画編集して、夕方からジムで引くトレーニングを行いました。明日は日曜日ですがジムで下半身のトレーニングを行いたいと思います。
私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。
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