こんにちはピンです。
今日は溜まったブログを更新してから、夕方からジムで押すトレーニングを行いたいと思います。
桜町バスターミナル
桜町バスターミナルでサンライズ号を降車しました。
桜町くまもとはいつも賑わってますね。
明午橋
明午橋を渡って帰りました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはこんな感じです。早朝インターバル速歩はお休みしました。
買い物
一旦帰ってリュックを持ち替えてからＨＩヒロセ スーパーコンボ渡鹿店で買い物です。
いつもよりも少し買い物時間が長かったですね。
朝食
朝食はゆで卵2個、ミニトマト4個、バナナ、野菜ジュース、ブラックコーヒーです。今日からミニトマトを全食食べたいと思います。この後はブログを更新しました。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、イチゴ4個、ミカン4個、ブラックコーヒーです。この後もブログを更新して、デスクワークしました。
ルネサンス熊本学園大通
デスクワークしていましたらいつもよりもルネサンス熊本学園大通に行くのが遅くなりました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
押すトレーニング
①入浴(全身)10分
②ストレッチ(全身)15分
③バタフライマシン(胸)30 30 30
④ベンチプレス(胸)20 30 40 40 40 40 45
⑤ディップス(三頭)0 0 0
⑥ケーブルダブルバックバイセップス(肩)5 5 5
⑦アブドミナルクランチマシン(お腹)42.5 42.5 42.5
⑧スミスショルダープレス(肩)10 30 30 30 30 30
⑨チェストプレスマシン(胸)30 30 30
⑩ダンベルライイングエクステンション(三頭)8 8 8
⑪ダンベルショルダープレス(肩)10 10 10
⑫ダンベルオーバーヘッドエクステンション(三頭)5 5 5
⑬ダンベルサイドフロントアーノルド(肩)5 5 5
⑭インクラインダンベルベンチプレス(胸)12 12 12
⑮クロストレーナー(全身)20分
⑯ストレッチ(全身)10分
⑰入浴・サウナ(全身)30分
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
夕食
夕食は手羽元のさっぱり煮、ご飯1杯、納豆、冷奴、サラダ、ブロッコリー、ほうれん草、ゆず白菜、キムチ、辛子明太子、減塩味噌汁です。ミディトマトを全部入れましたので、赤色多めです。
あすけん
今日のあすけん健康度は88点です。
エネルギー、たんぱく質、炭水化物が過剰でした。
まとめ
今日は熊本に帰ってきて歩いて帰ってから、ブログを更新してからデスクワークして、夕方からジムで押すトレーニングを行いました。明日は日中はデスクワークしてから、夕方から引くトレーニングを行いたいと思います。
私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。
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