こんにちはピンです。
今日は月曜日でジムが休館日ですので、日中はデスクワークを頑張ってから、夕方からLifeFitに体験入店して、夜からサンライズ号に乗車したいと思います。
早朝インターバル速歩
起床後はマルチビタミンをEAAで飲んで、ストレッチポールでストレッチしてから早朝インターバル速歩に出かけました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
朝食
朝食はゆで卵3個、バナナ、野菜ジュース、ブラックコーヒーです。この後はブログを更新して、デスクワークしました。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、リンゴです。りんごが痛んでいますので、なるべく早く食べたいと思います。そしてリンゴはちゃんと冷やさないと傷みやすいです。
動画公開
テプラプロでラベルプリントの動画を公開しました。撮影したのは2022年12月7日でしたの、感慨深いものがありました。
高評価・コメント・チャンネル登録を宜しくお願いいたします。
LifeFit 熊本大学前店
デスクワークを終えてから動画公開まで終らせて、LifeFit 熊本大学前店までミニベロで来ました。
サイクリングルート
サイクリングルートはこんな感じです。
引くトレーニング
①アブドミナルクランチ(お腹)35 30 30
②チンニング(背中) 4回 7回 8回
※チンニングの際に持ち手を変えるだけで回数が上がりました。
③ケーブルリアレイズ22(肩)10 10 10
④ケーブルラットプルダウン(背中)40 40 40
⑤デッドリフト(背中)20 40 60 60 60 100 100
⑥EZバープリーチャーカール(二頭)14 14 14
※いつもとは違うプリーチャー台でしたので、思い切りEZバーを持ち上げた事で前歯が欠けました。
⑦アームカールリバーススピネイトハンマーカール20(前腕)6 6 6
⑧EZバーアームカール21(二頭)14 14 14
⑨シュラッグ(背中)20 40 60 60 60 80 80
LifeFit 熊本大学前店はめちゃくちゃ狭く、学生さんが込み合っていましたので、気になっているエニタイムフィットネス 新大江店も確認してからどちらに入会するか決めたいと思います。もしかするとルネサンスを継続する線も出てきました。
サイクリングルート
帰りもミニベロで帰りました。
Amazon袋
Amazon袋が届いておりましたので開封します。
ウィンゾーン ホエイプロテイン まろやかカフェオレ風味
ウィンゾーン ホエイプロテイン まろやかカフェオレ風味です。
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン＆ミネラル
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン＆ミネラルを頼みました。マルチビタミンが無くなったらこちらを摂取したいと思います。
Amazon箱
すでにネタバレしていますがAmazon定期購買している箱が届きました。
ケロッグ オールブラン ブランフレーク
ケロッグ オールブラン ブランフレークです。もう説明は不要ですね。最近では出張先にも持っていくほど愛用しています。
夕食
夕食はサバの味噌煮、ご飯1杯、納豆、冷奴、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁、お茶です。
路面バス
夕食後は路面バスに乗車します。
桜町バスターミナル
桜町バスターミナルに到着しました。
サンライズ号
サンライズ号に乗車します。
吉志パーキングエリア
吉志パーキングエリアで最初で最後の休憩です。
ここではトイレをします。
そしてホットココアを飲みます。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点満点です。
飽和脂肪酸と塩分が過剰でした。
まとめ
今日は月曜日でルネサンス熊本学園大通が休館日でしたので、初めてLifeFit 熊本大学前店を利用しましたが、混んでいるという事と狭いという事で選択肢から外そうと思います。明日は京都日帰り出張ですので、張り切って行きたいと思います。
私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。
コメント