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こんにちはピンです。
今日は朝からジムで腕のトレーニングを行ってから、西側の洋室に窓用エアコンを取り付けたいと思います。
早朝間食
起床後はスーパーマルチビタミン＆ミネラル、バナナ、クレアチン入りプロテイン、アイスブラックコーヒーで飲みます。
早朝インターバル速歩
ストレッチポールでストレッチしてから早朝インターバル速歩に出掛けました。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
腕のトレーニング
①インクラインダンベルカール5ポジ12 12 12
※一番最初の種目でしたので12kgまでマックス更新しました。
②ダンベルオーバーヘッド10 10 10
③カールリバーススピネイトハンマー20re777
④EZバーライイング22.5 22.5 22.5
⑤EZバーアールカール21rep 22.5 22.5 22.5
⑥ケーブルプレスダウン最高28.7 28.7 28.7
⑦ケーブルカール底辺21.2 21.2 21.5
⑧アブドミナルクランチ5ポジ57.5 57.5 57.5
⑨ストレッチ10分
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
朝食
朝食はゆで卵2個、ご飯1杯、納豆、冷奴、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、野菜ジュースです。
Amazon箱
Amazonから箱が届きました。
寺岡製作所 養生テープ
寺岡製作所 養生テープです。
Niceveedi RGB LEDビデオライト
Niceveedi RGB LEDビデオライトです。 明日開封してレビュー動画を撮影したいと思います。
夕食
夕食はサバの味噌煮、ご飯1杯、サラダ、ブロッコリー、アスパラガス、オクラ、減塩味噌汁です。
コロナ ウィンドエアコン CW-1626R-ES
コロナ ウィンドエアコン CW-1626R-ESを30分ぐらいかけて取り付けました。意外と音は気にならないですが、完全に冷えるまで結構時間が掛かる印象でした。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点満点です。
ビタミンA、塩分が過剰で脂質が不足でした。
デッド バイ デイライト
夕食はデッドバイデイライトを4マッチほど遊びました。ノーダウンでの脱出3回のアーカイブも終わりました。
まとめ
今日は水曜日でしたのでジムで腕のトレーニングを行ってから、西側の洋室で窓用エアコンを取り付けてデッドバイデイライトを遊びました。明日は朝からジムで下半身のトレーニングを行ってから今日届いたRGB LEDビデオライトのレビュー動画を撮影したいと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
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