こんにちはピンです。
今日は土曜日ですが早朝からエニタイムフィットネス新大江店で肩トレしてから、帰ったらデスクワークして、昼食をとったらショッピングに行きたいと思います。
早朝インターバル速歩
起床後はストレッチポールでストレッチしてから、プロテインでマルチビタミンを飲んで早朝インターバル速歩に出かけました。
エニタイムフィットネス新大江店
今日も朝からエニタイムフィットネス新大江店で肩のトレーニングを行います。
肩のトレーニング
①スミスショルダー10 20 30 30 30 30 30
※スミスマシンはストレートで少しバーが重いので、まずは30kgに慣れたいと思います。
②ダンベルサイドレイズ7 7 7
※久しぶりにダンベルサイドレイズを立って行いましたが、8kgですと右肘が痛かったのでしばらくは7kgで効かせたいと思います。
③ダンベルショルダープレス12 12 12
④ダンベルフロントレイズ7 7 7
⑤ダンベルリアレイズ7 7 7
⑥ショルダープレスマシン14.5 24.5 34.5
⑦ケーブルサイド最低ポジ3.75 37.5 37.5
⑧ケーブルリアレイズ11ポジ 6.2 6.2 6.2
ここまでやって丁度60分でした。
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
朝食
朝食はゆで卵3個、バナナ、野菜ジュース、ブラックコーヒーです。この後はデスクワークしました。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、ポンカン、ブラックコーヒーです。昼食を食べたら久しぶりにミニベロに乗ってショッピングに行きたいと思います。
アミュプラザくまもと
アミュプラザくまもとまでやって来ました。
サイクリングルート
サイクリングルートはこんな感じでバグってます。ユニクロ・ABCマート・スーツセレクトで買い物しました。
スーパースポーツゼビオ 熊本本山店
スーパースポーツゼビオ 熊本本山店までやって来ました。
サイクリングルート
サイクリングルートはこんな感じです。ノースフェイスのジャケットを見ましたがシューズが無かったので別の店に行きたいと思います。
蜂楽饅頭 熊本上通店
お腹が空いて動けなくなってきましたので、蜂楽饅頭 熊本上通店で休憩です。
サイクリングルート
サイクリングルートはこんな感じです。
蜂楽饅頭
蜂楽饅頭を店内で食べるというとお茶を出してくれます。味は日本一美味しい今川焼です。
サクラマチクマモト
鶴屋百貨店のノースフェイスのショップでシューズを試着しましたが、26cm以下はないようで、『サクラマチクマモトのノースフェイスショップに行ってみてください。』とアドバイスを貰いましたので、サクラマチクマモトまでやって来ました。
THE NORTH FACE – SAKURA MACHI Kumamoto
THE NORTH FACE – SAKURA MACHI Kumamotoでトレッキングシューズがありましたので、試着して24.5cmを購入しました。
サイクリングルート
最後は一気に帰りました。
ショッピング
まずはTHE NORTH FACE CRESTON HIKE WP NF52410です。サイズは24.5cmを購入しました。
UNIQLO:C
次はUNIQLO:Cのパンツを2枚購入しました。去年は黒2枚でしたので、今年は紺2枚にしました。
こちらが黒も持っているワンタックパンツです。
こちらはワンタックのボンタンみたいなパンツです。
スーツセレクト
次はスーツセレクトでデニムシャツを4枚購入しました。購入の決め手は日焼けしているので1枚500円だった事です。通常で購入すると2万円しますが、2,200円で買えました。
ナイキフィット ソックス
次はABCマートで購入したナイキフィット ソックス黒6枚・白3枚です。これは今まで履いていたのが日焼けで白くなっていますので、黒ソックスだけ処分しました。
Tシャツ
4年前に購入したギブソンのTシャツが破れていましたので、今後もTシャツが破れる事を考えTシャツを3枚購入しました。今年はあまり欲しいTシャツが無かったです。久しぶりに白以外のTシャツも購入しました。
アンダーウェア
次はアンダーウェアです。ボクサーブリーフはいつも購入していますが、メッシュが無くなったのが残念です。靴下はスーツ用で今までの靴下は白けていましたので処分しました。リブタンクトップは10年以上ぶりに購入しました。
10年前はメタボでしたが、今は筋トレしてしゅっとしていますので似合ってますね。次に白色を見かけたら購入して3枚ワンセットにしたいと思います。
ノースリーブ
最後はノースリーブです。これは買い替えとなります。
なぜなら日焼けして色が薄くなってます。左が約10ヶ月近く着たノースリーブです。
紺色もかなり色が抜けています。今後は日焼けしないように室内干ししたいと思います。
夕食
夕食は手羽元のさっぱり煮、ご飯1杯、納豆、冷奴、サラダ、ほうれん草、ブロッコリー、オクラ、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁、お茶です。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は79点です。
エネルギー、炭水化物、ビタミンA、飽和脂肪酸、塩分が過剰でした。
まとめ
今日は早朝からエニタイムフィットネス新大江店で肩トレしてから、帰ってきてデスクワークして、昼食を食べたら色々なところでショッピングして大満足しました。ちょっとお金を使い過ぎましたが、清潔感を保つためにはキレイな服を着ないといけないので、今後も身だしなみに注意したいと思います。
私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。
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