こんにちはピンです。
今日は火曜日ですのでまずは自宅に帰ってブログを更新してから、Peak Design トラベルバックパックの保証申請したて、夕方からジムで下半身のトレーニングを行いたいと思います。
福石パーキングエリア
福石パーキングエリアで最初で最後の休憩です。
ここも自動販売機しか使えないのが切ないです。
桜町バスターミナル
桜町バスターミナルでサンライズ号を降車しました。
ここからは歩いて帰ります。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはこんな感じで結構遠いですね。
朝食
朝食はゆで卵2個、バナナ、野菜ジュース、ブラックコーヒーです。この後はブログを更新しました。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、ミカン3個、ブラックコーヒーです。
PeakDesign トラベルバックパック 45L ブラック
2022年6月末に生涯保証制度で申請してから7月に届いたPeakDesign トラベルバックパック 45L ブラックがかなりくたびれています。
昨日の大阪出張で外側のチャックが壊れました。前回と同じ壊れ方になります。一番最初に購入した1個目が2020年で約2年持ちましたが、2個目は約3年持ったことになります。
シリアルナンバーを控えるためにその場所を探しましたが、ここにありました。
銀一株式会社 ピークデザイン生涯保証
するとこんな専用ページが出てきますので、個人情報を記入します。
不具合の詳細を記入します。
住所などを記入します。
最後に写真や領収書などを添付して送信します。
銀一株式会社からの返信
日本代理店の銀一株式会社からすぐに返信が来ました。続きがあればこちらと当時のブログで更新したいと思います。
ルネサンス熊本学園大通
小雨が降る中いつもよりも遅くにルネサンス熊本学園大通まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
下半身のトレーニング
① 入浴(全身)10分
②ストレッチ(全身)15分
③レッグエクステンションマシン(もも表)45 45 45
④バックエクステンションマシン(腰)45 45 45
⑤ハイバースクワット(脚)20 30 40 40 40 50 50
⑥アダクションマシンマシン(内もも)47.5 47.5 47.5
⑦レッグプレスマシン(脚)90 上90 下90 外90
⑧レッグカールマシン(もも裏)35 35 35
⑨ロータリートーソマシン左右(脇腹)30 30 30
⑩アブドミナルクランチマシン(お腹)47.5 47.5 47.5
⑪アブダクションマシン(お尻)62.5 62.5 62.5
⑫ブルガリアンスクワット左右(脚)22 22 22
※ダンベルが空いてませんでしたので、マックス更新重量を22kgまでいきました。
⑬トレッドミル傾斜15%4.2km/h(全身)20分
⑭ストレッチ(全身)10分
⑮入浴(全身)20分
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
夕食
夕食はハイヤ揚げ、ご飯1杯、納豆、冷奴、サラダ、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は84点です。
炭水化物、塩分が過剰で、脂質だけが不足でした。
まとめ
今日は大阪から帰ってきて歩いて帰ってから、ブログを更新して、銀一株式会社へPeak Design トラベルバックパック 45L ブラックの生涯保証申請してから、ジムで下半身のトレーニングを行いました。
明日は建国記念の日で祝日ですので、両親と一緒にお寿司を食べてから、スラックスを補正に出してジムへ押すトレーニングを行いたいと思います。
私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。
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