こんにちはピンです。
今日は金曜日で早朝からジムで腕のトレーニングした後は、遠隔対応などのデスクワークしたいと思います。
早朝インターバル速歩
起床後はMTCオイル入りのブラックコーヒーを飲んで、ストレッチポールでストレッチしてから、プロテインでマルチビタミンを飲んでから早朝インターバル速歩に出かけました。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店に到着しました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
腕のトレーニング
①EZバーアールカール21rep 17.5 20 22.5
②ケーブルオーバーヘッド9ポジ11.2 11.2 11.2
③ケーブルカール底辺13.7 16.2 18.7
④ダンベルライイング9 9 9
⑤インクラインダンベルカール9 9 9
⑥ダンベルオーバーヘッド8 8 8
⑦カールリバーススピネイトハンマー20rep777
⑧EZバープリーチャーカール17.5 17.5 17.5
⑨アブドミナルクランチ40 42.5 45
⑩ストレッチ10分
※トレーニング後のストレッチは気持ちが良いです。
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
朝食
帰宅後にシャワー浴びてから朝食はゆで卵2個、バナナ、野菜ジュース、ブラックコーヒーです。この後はブログを更新しました。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、ポンカン、ブラックコーヒーです。この後は遠隔対応しました。
ガスコンロ清掃
遠隔対応中にガスコンロを清掃してから、温野菜を仕込みました。
夕食
夕食は麻辣回鍋肉、ご飯1杯、納豆、冷奴、サラダ、ほうれん草、ブロッコリー、オクラ、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁、お茶です。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点満点です。
ビタミンA、飽和脂肪酸、塩分が過剰でした。
まとめ
今日は金曜日で早朝からジムで腕のトレーニングをしてから、日中は遠隔対応などのデスクワークを行いました。コーヒーを4杯飲みましたので、熟睡出来なかったので、コーヒーは1日3杯までにとどめたいと思います。
私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。
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