こんにちはピンです。
今日は木曜日ですので早朝からジムで胸のトレーニングしてから、デスクワークしたいと思います。
早朝間食
起床後はスーパーマルチビタミン＆ミネラル、バナナ、クレアチン入りプロテイン、アイスブラックコーヒーを飲みます。
早朝インターバル速歩
ストレッチポールでストレッチしてから、早朝インターバル速歩に出掛けました。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
胸のトレーニング
①デイップス10回 10回 10回
②ペックフライ6ポジ49.5 49.5 49.5
③ベンチプレス20 40 45 50 50 40
④ダンベルフライ 7 7 7
⑤ロータリートーソ1ポジ左右72.5 72.5 72.5
ロータリートーソは72.5kgへマックス更新しました。
⑥インクスミス9 29 34 34 34 29
⑦ダンベルプレス10 10 10
⑧ストレッチ10分
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
朝食
朝食はゆで卵2個、ご飯1杯、納豆、冷奴、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、梨、ヨーグルト、野菜ジュースです。
母からのお土産
母がちょっとだけ来ましてお土産を貰いました。
台所
早速母から貰ったキッチン用品を装着してみましたが、配置場所が微妙です。
ネオジウム磁石も使ってみましたが、うまくいかないので辞めました。
夕食
夕食は手羽元のさっぱり煮、ご飯1杯、サラダ、ブロッコリー、アスパラガス、オクラ、なます、減塩味噌汁です。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点満点です。
ビタミンA,飽和脂肪酸、塩分が過剰でした。
まとめ
今日は木曜日ですので早朝からジムで胸のトレーニングしてからデスクワークしました。明日は金曜日ですので早朝からジムで背中のトレーニングしてから、デスクワークしたいと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
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