こんにちはピンです。
今日は水曜日ですので早朝からジムで下半身のトレーニングしてから、午後から母が来るので色々とお話をしたいと思います。
早朝間食
起床後はスーパーマルチビタミン＆ミネラル、バナナ、クレアチン入りプロテイン、アイスブラックコーヒーを飲みます。バナナは食べる予定ではありませんが習慣で食べてしまいました。
玄関
出発前に玄関の写真を撮影しておきますが、八百屋飾りが上手く出来ていませんので、4段ぐらいに高さをずらして飾りたいですね。
早朝インターバル速歩
ストレッチポールでストレッチしてから、早朝インターバル速歩に出掛けました。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
下半身のトレーニング
①ハイバースクワット20 30 40 45 50 55
②レッグエクステンションSB49.5 49.5 49.5
※レッグエクステンションが49.5kgへマックス更新しました。
③アブドミナルクランチ5ポジ62.5 62.5 62.5
④アダクターマシンマット35 35 35
⑤レッグプレスマシン153 153 153
⑥レッグカールMBポジ37 39 39
※レッグカールが39kgへマックス更新しました。
⑦アブダクターマシンマット63 63 63
※アブダクターマシンも63kgへマックス更新しました。
⑧ブルガリアンスクワット左右24 24 24
⑨ストレッチ10分
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
朝食
朝食はゆで卵2個、ご飯1杯、納豆、冷奴、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
昼食
お昼寝していたら母が来てくれて、昼食は久しぶりにケンタッキー・フライド・チキンのオリジナルチキンとクリスピーを食べました。かなり嬉しいです。2時間ぐらいお話をしてそれからデスクワークをしました。
夕食
Twitchでゲーム配信した後は、夕食はスタミナカルビ丼、なます、ブロッコリー、アスパラガス、減塩味噌汁です。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は91点です。
エネルギー、脂質、飽和脂肪酸、塩分が過剰で、炭水化物、食物繊維が不足でした。
まとめ
今日は水曜日ですので早朝からジムで下半身のトレーニングしてから、母が買ってきたケンタッキー・フライド・チキンを食べて色々とお話をしました。明日は木曜日ですので早朝からジムで胸のトレーニングしてからデスクワークしたいと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
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