こんにちはピンです。
今日は日曜日ですので早朝からジムで肩のトレーニングしてから、マルミヤで馬ホルモン食べて、中国式ツボマッサージを受けたいと思います。
早朝インターバル速歩
起床後はプロテインでマルチビタミン＆ミネラルを飲んで、ストレッチポールでストレッチしてからブラックコーヒーを飲んで、早朝インターバル速歩に出かけました。この場所でひき逃げ事故があって2ヶ月が経ちましたが、これからちょっと思い出さなければいけませんので、写真に残しておきます。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
肩のトレーニング
①ラットライズマシン10ポジ10 10 10
※ずっと気になっていたマシンです。今後は忘れないように最初に行いたいと思います。
②スミスショルダー13.6 22.6 33.6 33.6 33.6
スミスマシンのバーが9kgと思っていましたら実は13.6kgでした。
③ケーブルリアレイズ11ポジ 6.2 6.2 6.2
④ケーブルサイド左右最低ポジ3.7 3.7 3.7
⑤ショルダープレスマシン44.5 54.5 54.5
これが一番重量が伸びていますので、次回からは一種目目にするのも良いです。
⑥リアデルトイドマシン28.5 31 31
⑦インクラインサイドレイズ6 6 6
⑧ダンベルショルダープレス14 14 14
⑨インクラインフロントレイズ7 7 7
⑩ベンチリアレイズ4 5 5
⑪ハンギングレッグレイズ10回 10回
※ハンギングレッグレイズは腹筋下部だけじゃなく腕や背中のトレーニングにもなります。
⑫トレッドミル15° 4.4m/h 20分
⑬ストレッチ10分
※日曜日は仕事の連絡も来ないので、トレッドミルやストレッチが余裕で出来るので嬉しいです。
ＨＩヒロセ スーパーコンボ渡鹿店
帰り際にＨＩヒロセ スーパーコンボ渡鹿店に寄って昨日買い忘れていた物を買いました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはこんな感じでした。
朝食
帰宅してシャワーを浴びた後は、朝食にグルタミン入りプロテイン、ゆで卵2個、バナナ、野菜ジュース、ブラックコーヒーです。
熊本県 熊本中央警察署
ミニベロに乗って久しぶりに熊本県 熊本中央警察署にやって来ました。3月にあったひき逃げ事故の事情聴取に伺いました。
サイクリングルート
サイクリングルートはこんな感じです。
謝礼
書類作成まで約40分ぐらい待って謝礼を貰いました。これは縁起が良いので使わずに取っておこうと思います。
白川公園
となりの白川公園で何かイベントがあってました。
久しぶりに効く太鼓の音色に心打たれましたが、暑過ぎましたので移動します。
馬ホルモン煮込み マルミヤ
馬ホルモン煮込み マルミヤに到着しました。
サイクリングルート
サイクリングルートはこんな感じです。
馬ホルモン煮込み・馬すじ煮込み 食べ比べ定食 ご飯大盛り
馬ホルモン煮込み・馬すじ煮込み 食べ比べ定食 ご飯大盛りを頼みました。提供も早く美味しいのでメチャクチャお勧めです。
サンキューカット飛田バイパス店
昼食後はサンキューカット飛田バイパス店で髪を切って貰います。
髪を切って貰ってスッキリしました。ツーブロックのラインも少し変えて頂きました。
肥後銀行 須屋支店
肥後銀行 須屋支店で現金を引き出します。日曜日でしたので110円手数料が掛かりましたが、先ほどの謝礼を使いたくなかったです。
菊陽町総合交流ターミナルさんふれあ
菊陽町総合交流ターミナルさんふれあまでやって来ました。
サイクリングルート
サイクリングルートはこんな感じでちょっと遠いです。
中国ツボ術マッサージ
今日も中国ツボマッサージを40分間受けてきます。
サイクリングルート
61分かけて帰りました。
北海道のお土産
両親が北海道から帰ってきて北海道のお土産を頂きました。
白髪染め
久しぶりに白髪染めしました。
紙がスッキリして黒髪になって清潔感が出ました。
夕食
夕食はブランフレーク、リンゴです。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は74点です。
炭水化物、ビタミンA、塩分が過剰で、久しぶりに脂質が不足でした。
デッド バイ デイライト
夕食後はデッド バイ デイライトを遊びます。
久しぶりに通常マッチで遊びました。
まとめ
今日は日曜日でのんびり起きれましたがいつも通り朝5時に起きて、ジムで肩のトレーニングを行ってちょっと買い物して、熊本県中央警察署で事情聴取を受けて、マルミヤで馬ホルモンを食べて、中国ツボマッサージを受けて帰ってデッドバイデイライトで遊ぶ、充実した休日でした。明日は遠隔対応が3件あって、夜から兵庫に向けて移動しますので、張り切って行きたいと思います。
私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。
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