こんにちはピンです。
今日は土曜日ですので早朝からジムで背中のトレーニングしてから、ちょっとデスクワークしてデッド バイ デイライトを遊びたいと思います。
早朝インターバル速歩
土曜日なのにきっちり5時に起きた後はMTCオイル入りブラックコーヒーを飲んで、ストレッチポールでストレッチしてから、マルチビタミン＆ミネラルをクレアチン入りのプロテインで飲んでから早朝インターバル速歩に出かけました。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
背中のトレーニング
①チンニング10回 10回 10回
②デッドリフト20 40 60 70 80 90
③シュラッグ20 40 60 70 80 90
④ベントオーバーロウ20 30 35 40 45 50
⑤ケーブルラットプル42.5 ③42.5 ④42.5
⑥ラテラルロウ8ポジ51 51 51
⑦ワイドプルダウンマシン60.9 70.9 70.9
⑧Tバーロウ38.1 38.1 38.1
⑨アブドミナルクランチ5ポジ45 47.5 50
⑩トレッドミル15° 4.4m/h 20分
⑪ストレッチ10分
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
ＨＩヒロセ スーパーコンボ渡鹿店
一旦帰って出張バックを背負い直して、ＨＩヒロセ スーパーコンボ渡鹿店にやって来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはこんな感じです。
軽自動車税納税通知書兼領収証書
今年も軽自動車税納税通知書兼領収証書が届きましたので、現金で3,600円支払ってきました。
朝食
朝食はゆで卵2個、バナナ、野菜ジュース、ブラックコーヒーです。この後はブログを更新してデスクワークしました。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、リンゴ、ブラックコーヒーです。
ぜんざい
15時過ぎにぜんざいを食べました。
デッド バイ デイライト
デッド バイ デイライトのグレードリセットがありました。
2v8モードのサバイバーで脱出出来ました。
次も2v8モードのサバイバーで脱出出来ました。
夕食
夕食は手羽元のさっぱり煮、ご飯1杯、サラダ、ほうれん草、ブロッコリー、白菜の漬物、キムチ、減塩味噌汁、お茶です。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は85点です。
炭水化物、ビタミンA、飽和脂肪酸が過剰でした。
The Texas Chainsaw Massacre
久しぶりにThe Texas Chainsaw Massacreのゲームで一家をプレイしました。
デッド バイ デイライト
デッド バイ デイライトも再開しました。
トラッパーで通電阻止しました。
次はサバイバーで脱出出来ました。
まとめ
今日は土曜日でしたがいつも通り5時に起きてジムで背中のトレーニングをしてから、ブログ更新とデスクワークして、デッド バイ デイライトなどのオンラインゲームして遊びました。明日は10時から熊本中央警察署で事情聴取がありますので、その前にジムで肩トレしたいと思います。
私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。
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