こんにちはピンです。
今日は火曜日ですので早朝からジムで腕のトレーニングしてからデスクワークしたいと思います。
早朝間食
起床後はスーパーマルチビタミン、バナナ、クレアチン入りホエイプロテイン、アイスブラックコーヒーを飲みます。
早朝インターバル速歩
ストレッチポールでストレッチしてから早朝インターバル速歩に出掛けました。
エニタイムフィットネス新大江店
これだけ水平が取れていない写真を撮影するのも珍しいですが、エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
腕のトレーニング
①EZバーアールカール21rep 25 25 25
②EZバーライイング25 25 25
③インクラインダンベルカール5ポジ12 12 12
④ダンベルオーバーヘッド12 12 12
⑤カールリバーススピネイトハンマー20回888
⑥ケーブルプレス最高31.2 31.2 31.2 23.7
⑦ケーブルカール底辺21.2 21.2 21.2 16.2
⑧ロータリートーソ1ポジ左右72.5 72.5 72.5
⑨ストレッチ10分
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
朝食
朝食はゆで卵2個、ご飯1杯、納豆、冷奴、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
昼食
昼食はブランフレーク、ミディトマト2個、唐芋バター、じゃがバター、リンゴ、野菜ジュースです。
Amazon袋
定期購買しているAmazon袋が届きました。
ネスカフェゴールドブレンド コク深め
ネスカフェゴールドブレンド コク深めです。
Amazon箱
オールブラン ブランフレークも届きました。
オールブラン ブランフレーク
今回はオールブランが足り無かったです。
夕食
夕食はスタミナカルビ丼、ほうれん草、ブロッコリー、なます、減塩味噌汁です。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点満点です。
ビタミンA、飽和脂肪酸、塩分が過剰でした。
まとめ
今日は火曜日ですので早朝からジムで腕のトレーニングしてからデスクワークしました。明日は水曜日ですので早朝からジムで脚のトレーニングしてから遠隔対応したいと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
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