こんにちはピンです。
今日は土曜日ですので早朝からジムで背中のトレーニングしてからゲームしたいと思います。
早朝間食
起床後はスーパーマルチビタミン、バナナ、クレアチン入りホエイプロテイン、アイスブラックコーヒーを飲みます。
早朝インターバル速歩
ストレッチポールでストレッチしてから早朝インターバル速歩に出掛けました。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
背中のトレーニング
①チンニング10回 10回 10回
②デッドリフト20 40 50 60 70 80
③シュラッグ20 60 70 80 90 100
④ベントオーバーロウ20 40 45 50 55 60
⑤ワイドラットプル5ポジ80.9 80.9 80.9
⑥ラテラルロウ8ポジ61.4 61.4 61.4
⑦ケーブルラットプル40 ③40 ④40
⑧バックエクステンション最低ポジ25 25 25
⑨ストレッチ10分
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
Amazon箱
帰宅したらAmazon箱が届きました。
ピーピースルーF
友人から教えてもらったピーピースルーFが届きました。
排水口清掃
シンクの汚れを落としてから排水口付近にピーピースルーFを150gほど振りかけて、400mlのぬるま湯で流しました。これで配管の汚れなどがキレイになると嬉しいですね。ただ臭いは分かりません。
朝食
朝食はゆで卵2個、ご飯1杯、納豆、冷奴、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
ガスコンロ清掃
ついでの法則でガスコンロもキレイに掃除しました。定期的に掃除していると簡単にキレイになるので良いです。
昼食
昼食はブランフレーク、冷凍ブルーベリー、ミディトマト2個、唐芋バター、じゃがバター、野菜ジュースです。
はま寿司 熊本東バイパス店
両親と合流しはま寿司 熊本東バイパス店までやって来ました。
お寿司
ゆず大根おろしハマチ、中トロ、アサリの味噌汁を頼みます。
アナゴの一本寿司を分けてもらいました。
イカの三種盛り、カキフライを頼みます。
マグロの三種盛りも頼みました。
エンガワ、イカの2種盛りも食べました。
ローストビーフ、サーモン三種盛り、鶏の軟骨も食べます。
エビの三種盛り、とろサーモンを食べます。
最期に炙りステーキの三種盛りを食べました。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点満点です。
エネルギー、炭水化物、塩分が過剰でした。
まとめ
今日は土曜日でしたのでジムで背中のトレーニングしてから両親と一緒にはま寿司へ行ってお寿司をお腹いっぱい食べました。明日は日曜日ですので早朝からジムで腕のトレーニングしてからゲーム配信したいと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
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