こんにちはピンです。
今日は火曜日ですので早朝からジムで下半身のトレーニングしてから、2件の遠隔対応を行いたいと思います。
早朝間食
起床後はスーパーマルチビタミン＆ミネラル、クレアチン入りプロテイン、アイスブラックコーヒーを飲みます。バナナは帰ってから食べる予定です。
彼岸花
ストレッチポールでストレッチしてから、早朝インターバル速歩に出掛けますと彼岸花が咲いておりました。個人的には大好きな花です。
早朝インターバル速歩
彼岸花を見たあとも歩きます。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。高校生が挨拶のために立っているのかと思ったら、挨拶はしてくれませんでしたので、県立劇場で何かイベントがあっているかもです。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
下半身のトレーニング
①ハイバースクワット20 40 45 50 55 60
※ハイバースクワットで2回腰を痛めた事がありますので、ずっと重量を求めておりませんでしたが、久しぶりにフルボトムで60kgまで重量を更新しました。
②レッグエクステンションSB49.5 49.5 49.5
③アダクターマシンマット35 28 28
※ストレッチポールでストレッチ終わった後に開脚ストレッチしていましたら、内ももを痛めましたので、痛みで重量が下がってしまいました。
④アブドミナルクランチ5ポジ65 65 65
⑤レッグプレスマシン153 153 153
⑥レッグカールMBポジ39 39 39
⑦ストレッチ10分（帰宅後に行いました）
※急ぎの仕事が入りましたので筋トレ途中でしたが帰宅しました。
ウォーキングルート
帰りはショートカットして帰りました。
筋トレ後間食
帰宅後はバナナ、グルタミン入りプロテインを飲みました。
朝食
帰宅後は先にデスクワークしてタスクが落ち着いてから朝食は、ゆで卵2個、ご飯1杯、納豆、冷奴、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
Amazon袋
Amazon袋から袋が届いておりました。
まったく同じ袋が届いておりました。
Amazon箱
Amazon箱も届いておりました。
無印良品 敏感肌用乳液しっとり
無印良品 敏感肌用乳液しっとりが2個届きました。
シャツクール モンスタークール
シャツクール モンスタークール3個入りとメガネクリーナーが届きました。
白い恋人
今日は遠隔対応中に白い恋人を2袋食べました。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、野菜ジュースです。
夕食
夕食は手羽元のさっぱり煮、ご飯1杯、サラダ、ブロッコリー、アスパラガス、なます、減塩味噌汁です。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点満点です。
ビタミンA、飽和脂肪酸、塩分が過剰でした。
まとめ
今日は火曜日ですので早朝からジムで下半身のトレーニングしてから、2件の遠隔対応を行いました。明日も長時間の遠隔対応がありますので、休息日として筋トレをお休みしてから遠隔対応したいと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
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