こんにちはピンです。
今日は木曜日ですので早朝からジムで胸のトレーニングしてからデスクワークしたいと思います。
早朝間食
起床後はスーパーマルチビタミン＆ミネラル、バナナ、クレアチン入りホエイプロテイン、アイスブラックコーヒーを飲みます。
早朝インターバル速歩
ストレッチポールでストレッチしてから早朝インターバル速歩に出掛けました。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
胸のトレーニング
①デイップス10回 10回 10回
②ペックフライ6ポジ49.5 49.5 49.5
③ベンチプレス20 40 45 50 50 40
④ケーブルフライ10ポジ13.7 13.7 13.7 8.7
⑤ロータリートーソ1ポジ左右72.5 72.5 72.5
⑥インクスミス9 19 29 34 34 29
⑦チェストプレスマシン7ポジ20 20 20
⑧ストレッチ10分
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
そば幸 清水店
朝食食べようとしていた時に両親からお蕎麦を食べようと連絡を受けましたので、迎えに来てもらってそば幸 清水店に来ました。
カツ丼セット
カツ丼セットにしました。やっぱりここのお蕎麦は美味しいですね
おやつ
おやつとしてプロテインバー ストロベリー、アイスブラックコーヒーを飲みます。
夕食
夕食はサバの味噌煮、ご飯1杯、サラダ、ブロッコリー、ほうれん草、なます、減塩味噌汁です。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点満点です。
エネルギー、炭水化物、ビタミンA、飽和脂肪酸、塩分が過剰でした。
まとめ
今日は木曜日でしたので早朝からジムで胸のトレーニングしてから家族と一緒にお蕎麦を食べてデスクワークしました。明日は金曜日ですので休息日として遠隔対応したいと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
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