こんにちはピンです。
今日は日曜日ですので早朝からジムで腕トレしてからゲーム配信したいと思います。
早朝間食
起床後はスーパーマルチビタミン＆ミネラル、バナナ、クレアチン入りプロテイン、アイスブラックコーヒーを飲みます。
早朝インターバル速歩
ストレッチポールでストレッチしてから、早朝インターバル速歩に出掛けました。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
腕のトレーニング
①EZバーアールカール21rep 22.5 22.5 25
②EZバーライイング25 25 25
③インクラインダンベルカール5ポジ10 10 10
④ダンベルオーバーヘッド10 10 10
⑤カールリバーススピネイトハンマー20回888
⑥ケーブルプレス最高31.2 31.2 31.2 23.7
⑦ケーブルカール底辺21.2 21.2 21.2 16.2
⑧ロータリートーソ1ポジ左右72.5 72.5 72.5
⑨ストレッチ10分
ウォーキングルート
帰りはHIヒロセで買い物して帰りました。
朝食
朝食はゆで卵2個、ご飯1杯、納豆、冷奴、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
昼食
昼食はブランフレーク、ブルーベリー、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、野菜ジュースです。今日から冷凍ブルーベリーを食べてみます。
夕食
夕食は手羽元のさっぱり煮、ご飯1杯、ブロッコリー、アスパラガス、オクラ、なます、減塩味噌汁です。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点満点です。
ビタミンA、塩分が過剰で、エネルギー、脂質が不足でした。
まとめ
今日は日曜日でしたので早朝からジムで腕のトレーニングしてから、ゲーム配信しました。明日は月曜日ですのでデスクワークに努めたいと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
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