こんにちはピンです。
今日は日曜日ですので早朝からジムで肩のトレーニングしてからマスタリングして、DJ配信したいと思います。
早朝間食
起床後はスーパーマルチビタミン＆ミネラル、バナナ、クレアチン入りプロテイン、アイスブラックコーヒーで飲みます。
早朝インターバル速歩
ストレッチポールでストレッチしてから、早朝インターバル速歩に出掛けました。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
肩のトレーニング
①ラットレイズマシン8ポジ12.5 12.5 12.5
②ショルダープレス5ポジ54.5 54.5 54.5
③リアデルトイドマシン6ポジ31 31 31
④スミスショル13.6 23.6 28.6 33.6 33.6 23.6
⑤ハンギングレッグレイズ10回 10回 10回
⑥ケーブルサイドレイズ最低ポジ 6.2 6.2 6.2
⑦ケーブルランドマイン18ポジ16.2 16.2 16.2
⑧ケーブルリアレイズ11ポジ6.2 6.2 6.2
⑨ストレッチ10分
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
朝食
朝食はゆで卵2個、ご飯1杯、納豆、冷奴、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、野菜ジュースです。この後はマスタリングしました。
DJ配信
マスタリングしたりミックスを披露するために2時間DJ配信を行いました。レイド先はDJ帝さんです。ちょっとリード音が小さいのでそのあとミックスをやり直しました。
動画公開
動画公開しました。高評価・コメント・チャンネル登録を宜しくお願いいたします。
夕食
夕食は手羽元のさっぱり煮、ご飯1杯、サラダ、ブロッコリー、オクラ、アスパラガス、減塩味噌汁です。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点満点です。
ビタミンA、塩分が過剰でした。
デッド バイ デイライト
夕食後はデッド バイ デイライトのサバイバーで遊びました。
2v8モードで脱出出来ました。
今日は脱出率75％で良かったです。
まとめ
今日は日曜日でしたので早朝からジムで肩のトレーニングしてからマスタリングして、DJ配信したらミックスが甘かったので、ミックスをやり直しました。明日は休息日ですのでマスタリングしてから遠隔対応したいと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
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