こんにちはピンです。
今日は土曜日ですので早朝からジムで肩のトレーニングして、日中は動画編集案件を対応してから、夜は初デートで焼肉を食べたいと思います。
早朝間食
起床後はスーパーマルチビタミン＆ミネラル、バナナ、クレアチン入りのプロテイン、アイスブラックコーヒーを飲みます。
エニタイムフィットネス新大江店
ストレッチポールでストレッチしてから、エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
肩のトレーニング
①ラットライズマシン8ポジ10 10 10
②ショルダープレスマシン54.5 54.5 54.5
③ケーブルリアレイズ11ポジ 6.2 6.2 8.7
※このお店ではケーブルリアレイズが8.7kgへマックス更新しました。
④ケーブルサイド左右最低ポジ6.2 6.2 6.2
※ケーブルサイドレイズも6.2kgへマックス更新しました。
⑤スミスショルダー13.6 23.6 33.6 33.6 33.6
⑥リアデルトイドマシン6ポジ33 33 33
※リアデルトイドマシンも33kgへマックス更新しました。
⑦インクラインフロントレイズ7 7 7
⑧ダンベルショルダープレス14 14 14
⑨ベンチリアレイズ5 5 5
⑩インクラインサイドレイズ6 6 6
※最後では右肘が痛くて上がりませんでした。
⑪ハンギングレッグレイズ10回 10回 10回
⑫トレッドミル15° 4.4m/h 20分
⑬ストレッチ10分
土日は時間がありますので、トレッドミルまで出来て脂肪燃焼効果に期待できます。
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
朝食
朝食はゆで卵2個、ご飯1杯、納豆、冷奴、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。この後はブログ更新しました。
昼食
昼食はブランフレーク、トマト、じゃがバター、唐芋バター、青りんごヨーグルト、野菜ジュース、アイスブラックコーヒーです。この後は動画編集して2本の動画を仕上げて格納しました。
デッド バイ デイライト
ちょっとお昼寝した後は、デッドバイデイライトで遊びました。この後は請求書を作成しました。
デート服
今回のデート服はサマージャケットに開襟シャツのスタイルでいきます。
路面バス
シャワーを浴びた後なので、路面バスに乗車します。
通町筋
通町筋で降車しました。
本格焼肉清香園 西銀座通り店
初デートで20分以上遅刻してお相手が来ました。来てくれただけでも嬉しいので、全く責めずに2人で焼肉を食べる事にします。
シーザーサラダが大きくて取り分けてもらいました。
最期にピリ辛ビビン麺を食べましたが、豆板醬を全部入れましたので、口から火が出るほどの辛さでした。お相手がトイレ離席中にお会計を済ませましたが、そのあとに追加でビール瓶を頼んだので、2回目のお会計をする事になりました。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は70点でした。
エネルギー、脂質、ビタミンA、飽和脂肪酸が過剰でした。
まとめ
今日は土曜日でしたので、早朝からジムで肩のトレーニングしてから、日中は動画編集を行い、夜は初デートで焼肉を食べれて良かったです。デート後はタクロウのお店でちょっとだけ飲んで帰りたいと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
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