こんにちはピンです。
今日は 5月超繁忙期最終日ですので、早朝からジムで背中のトレーニングしてから、４件んの遠隔対応を行いたいと思います。
早朝間食
起床後はバナナ、スーパーマルチビタミン＆ミネラル、クレアチン入りのプロテイン、アイスブラックコーヒー飲みます。
早朝インターバル速歩
ストレッチポールでストレッチしてから早朝インターバル速歩に出掛けました。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
背中のトレーニング
①チンニング10回 10回 10回
②デッドリフト20 40 60 70 80 90
③シュラッグ20 40 60 70 80 90
④ベントオーバーロウ20 30 35 40 45 50
⑤ワイドプルダウンマシン70.9 70.9 70.9
⑥Tバーロウ43.1 43.1 43.1
⑦ケーブルラットプル45③45 ④45
⑧ラテラルロウ8ポジ51.4 51.4 51.4
⑨アブドミナルクランチ5ポジ55 55 55
⑩ストレッチ10分
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
朝食
帰宅してからシャワーを浴びて朝食はゆで卵2個、ご飯1杯、納豆、冷奴、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。この後は遠隔対応しました。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト2個、トマト、唐芋バター、じゃがバター、りんごヨーグルト、野菜ジュース、アイスブラックコーヒーです。この後も遠隔対応しました。
夕食
夕食は手羽元のさっぱり煮、ご飯1杯、サラダ、ブロッコリー、アスパラガス、オクラ、減塩味噌汁、お茶です。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点満点です。
ビタミンA、飽和脂肪酸、塩分が過剰でした。
デッド バイ デイライト
夕食後はデッドバイデイライトで遊んでいましたら、蚊に刺されましたので、ＨＩヒロセ スーパーコンボ渡鹿店に行って来ました。
アース ノーマット 虫よけ吊るだけプレート
アース ノーマット 虫よけ吊るだけプレートを購入しました。
どれも電源不要で使えるようですので、左のノーマットをリビング用に、真ん中の白をベランダ用に、右の茶色を玄関用に使用したいと思います。
まとめ
今日は5月の超繫忙期最終日でしたので、早朝からジムで背中のトレーニングを行って4件の遠隔対応を行って夜はデッドバイデイライトしてから蚊対策用品を購入しました。明日は土曜日ですが日中は動画編集の案件対応してから、夜はデートしたいと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
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